约练挑战分享第9周

李娟丽中二十/焦点分享第98天/2020.03.30/约练327.328.329.330.331场

（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周1.2.3.4.5场）

1、观察员：最近很多新成员加入，今天的来访者很厉害，第一次约练就有很好的学习能力，很强的自我觉察。咨询师更是基本功扎实，每一个问题都是稳稳的给到来访者安全感，所以打开很快，进展也更流畅自然。学习的人越来越多，每个人都是很了不起，继续多学习，沉淀。（327）

2、读书讨论：感动于J老师的学习力和认真，特别谦虚地态度，所以今天的读书内容和收获都特别大。建构解决这本书特别好，理论性很强，语言严谨精练，但真的是很不好读，很难懂，并不是读一遍两遍就可以，必须反复反复地读。（328）

3、读书探讨：《谘商概论》第十三章回应想法与行动。思考重点：一谘商中如何指认想法？二有哪些常见认知技巧与介入策略？三谘商是如何给回馈？四何为面质？如何运用？五智商是如何处理个案行为？六有哪些常见行为技巧与介入策略？处理想法：认知取向认为人有为所做、尊严、所感负责。认知功能的层次。认知介入（正常化、重新架构与重新标示、提供资讯、给予回馈）。（329）

4、读书探讨：《尊重与希望》案例对话与反思活动。P292关于奇迹问句的运用，可以千变万化，与关系问句、评量问句结合使用。特别是咨询师同理、尊重、好奇很重要，而且还坚持邀请，泪水后的奇迹，相信和坚持尤其值得我们学习。（330）

5、读书讨论：《建构解决之道》P015  Box1——3:维持在焦点解决的思维脉络之中。第（12）积极寻找什么是有效的，而非什么是有问题的。第（13）当事人已经拥有对问题的解决之道了，只是需要被协助去发掘而已。第（14）由当事人产生的解决之道会是更有意义、更能达成已及更有成就感的。第（15）对有些人有效的方法，不见得对这位当事人有用。第（16）增加当事人的选择空间，将能促使当事人行为的改变。第（17）当事人的目标必须是对他有意义，而且也需要是符合法律与伦理的。（331）

李娟丽中二十/焦点分享第99天/2020.03.31/约练332.333.334.335.336.337场

（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周6.7.8.9.10.11场）

1、咨询师：读书读书，学习学习，修整修整，走出混乱状态，整整经历过六天沉淀，让自己更多地成长。在三月的最后一天，在L老师的鼓励下，继续做咨询师，非常难得的是L老师的真诚，善良，包容，并且愿意做来访者，坦诚相待，打开自己，十分感动。感谢成长路上的贵人，感谢您的陪伴，感谢您无私的帮助，也感谢有团队的温暖。（332）

2、读书讨论：《如何说孩子才会听，怎么听说》例子：在工作中领导交给一个额外的工作，并且要求当天必须去做。但是由于整整一天都很忙，忙的连午饭都没有吃，快下班的时候老板过来训斥一顿，而且也不听解释。当事人得到朋友几种做法：否定他、给他讲大道理、提建议和做法、数落他的不对、偏袒他的老板为老板开拓、过分同情他的遭遇、扮演业余心理医生、能共情他并耐心倾听。（333）

3、咨询师：关于时间的管理问题，几乎人人都需要有一个思考，并且需要时常梳理汇整。今天的来访者第一次梳理时间能感受到对自己各个方面的要求是高效、高能、高品质。工作、生活、娱乐、学习全方位考虑。但在之后的逐渐解读每一块细节中，又有了更新的理解，发现了需要更多考虑自己跟时间的关系，如何运用时间对自己的滋养，如何让自己更放松，多跟家人人一起，更会欣赏自己身边的人。努力工作学习，也不忘记享受着眼前的快乐幸福，这种更多关注到人性本真的部分，非常可贵！（334）

4、读书探讨：《谘商概论》划重点：指认模式。惯用模式。爱因斯坦的妈妈说：我的儿子在沉思。（思维模式不一样……）面质与挑战。解释。例句：（面质）我听到你又想省钱，又想让女儿满意，还想让自己的心里舒服一些，那要怎么做才能达到呢？今天所学习的指认、面质、挑战、解释，一定要慎用再慎用，尤其在使用焦点解决技术里面尽量不用。（335）

5、读书探讨：《尊重与希望》P295

关于奇迹问句的案例，特别有感触与坚持建构愿景的邀请，并坚持开展奇迹发生后的后续提问。奇迹加评量。关于评量当事人目前的状态，分值在2分，评量的分值偏低的时候，咨询师可以换个向度来评量，比如可以评量来访者的希望感或信心，换不同的向度来激发当事人的力量。（336）

6、观察员：这场咨询很不容易，咨询亮点：一是耐心倾听，共情，探寻目标。二是多次使用奇迹问句，不断增加来访者的能量。三有效运用评量问句与来访者共同挖掘优势资源。四共同探讨当下一小步的实施，眼前可以做到的部分，以及开展工作中会遇到的困难。咨询师始终做到尊重、赞美，处处具体化，自然流畅，深刻透彻。（337）

李娟丽中二十/焦点分享第100天/2020.04.01/约练338.339.340.341场

（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周12.13.14.15场）

1、咨询师：关于跟孩子沟通的问题，关于自己学习的困惑，关于对时间的管理等等，归根结底还是因为情绪波动引起各种不同的困惑，纠结。因此，在咨询中一定要给予来访者充足的时间梳理，也可能一下子梳理不出一个十分清晰的脉络，但只要相信她是自己的专家，继续耐心陪伴、鼓励，就会找到适合他自己的方式和方法。（338）

2、读书探讨：继续讨论，关于评量问句，感叹于W老师出神入化对评量问句的应用，不仅仅是惊艳！尝试做个微信咨询，虽然是微型咨询，也是十分认真，用得不好，但能敢于尝试，就是进步。感谢W老师，感谢伙伴们的陪伴。（339）

3、读书探讨：《谘商概论》处理行为——行为介入策略。一、设立目标与定契约。赞美是创造改变的动力。做对、做好就要正强化。可以在生活中尝试实施，尤其小学孩子，尤其关系相对还可以。二示范。此时此地、以身作则、亲身示范成为榜样。三角色扮演语言。我演我自己，我演你，感受语言，体验对方的感受。四写手记。类似于写日记，例如4月1号我练习说评量问句，感觉不太熟练，希望多练习能提高。（行动——感觉——想法——思维历程）五想象的视觉化。类似于催眠、冥想🧘‍♀️。想象：是治疗情境的盟友，观赏欲达成的目标可以增加成功机会。视觉化：可达放松、减轻压力、改善情绪、控制疼痛和血压的好处。六焦点解决短期治疗。奇迹问句是S F B T重要的核心介入就好。（340）

4、读书探讨：《尊重与希望》P292—298。咨询式自我反思：一，对于奇迹愿景和生命的可能性，我的相信有多少？这如何影响我提问奇迹问句？二、对于奇迹问句背后对当事人愿景的力量以及其自我决定目标的尊重，我能做到的程度是什么？我要如何更能提升这份尊重？三、对于上述的案例，我还可以应用哪些奇迹问句的不同形式来提问？四，在上述的案例对话中，我关注到咨询师如何维持当事人于奇迹问句中的对话？五、从上述的案例对话，我发现奇迹、目标、例外、一小步是如何相互关联的？这对我进行咨询工作有何帮助？（341）

今天初级21的第四次课，撷取重点字词：复原。守着金山去要饭。小改变不容忽视。系统观，自己、家庭、单位乃至社会。焦点关注的是方法、资源、优势、力量。例外：有没有什么时候相对好？一点点呢？你是怎么做到的呢？关于知道不知道：我知道我不知道，我知道你知道，但是你不知道你知道，我要做的是让你知道你知道。作业：发现难得，并在笔记本上写下来。（2020.04.01  23:08晚安）

李娟丽中二十/焦点分享第101天/2020.04.02/约练342.343.344场

（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周16.17.18场）

1、案例探讨：不管是什么问题，关于家庭、婚姻、亲子、职场等等，都是关系的问题。只有关系理顺了，很多问题都会迎刃而解。心理学是生活的智慧，能指引我们更好地解决困惑，为我们做更好的自己铺平道路。现代社会人们对自己的生活品质越来越重视，所以需要专业的心理工作从业者也越来越多，我们心理咨询师能做好自己的同时，再帮到别人就是对社会最大的贡献。向社区志愿者致敬！（342）

2、案例复盘：一、有些人的出现是帮助你的，有些人的出现是锻炼你的，还有些人的出现就是为了提醒你。不管怎样我们都要心怀感恩，做强自己最要紧。二、感悟：菩萨求因，凡人求果，每一个人都是菩萨，拜拜自己，向内求。世界由许多的偶然叠加成必然。（343）

3、读书探讨：《尊重与希望》关于奇迹问句在案例中的使用。最重要的是咨询师一定要相信。奇迹问句运用的时机在案例中的哪里体现？以及如何坚持邀请？如何让奇迹愿景描绘的更加具体？还有奇迹问句遵循的原则。（344）

李娟丽中二十/焦点分享第102天/2020.04.03/约练345.346.347.348.349场

（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周19.20.21.22.23场）

1、复盘课程：课程的复盘很重要，今天一大早伙伴们就投入学习中，把初级第四次课进行复盘。陆老师记录的实在是太完整了，不知道她是怎么做到那么快速度书写。后边又通过伙伴们的相互补充完善，能进一步对知识的了解，不仅及时复习，还能加深记忆，帮助我们更深刻地理解。（345）

2、观察员：一场稳稳地咨询，咨询师的问句自然流畅，非常贴切，不着痕迹，还十分能给来访者带来更多思考。基本功之了得，可见一斑。尊重、好奇、自然同理、具体化，以及各种代表问句张口就来。来访者也很惊讶于什么时候自己就发生了改变。（346）

3、生命故事：2020年过了一个特殊的春节，也进入一个特殊的春天，不知不觉已经四月天。当前国内疫情明显好转，各项活动逐渐恢复正常，我们每个人都经历了这场疫情的洗礼，心灵的深处多少都会留下一些痕迹，有担心恐惧、惊慌失措，但又表现出不同的强大。担任的工作性质不一样，这期间每个人角色的转换，内心的体验，千差万别，对于每个人来说都是莫大的考验。（347）

4、咨询师：这段时间状态一直不佳，身心各种不舒服。今天很意外的开始了一场咨询，起初几分钟还真有点浮躁，也因为双方都有些意外吧，有很多的生涩，当时觉察到就赶快调整，让自己定住神、稳住脚，陪着来访者聊一聊。后来渐渐也建立了关系，自己也沉淀了心情，来访者敏锐地感受到了，越来越同频了。不太满意的是没有给到来访者利益最大化，没有再上一个台阶，还好，来访者在这中间情绪从8、9分降到3、4分，接着还找到了切实可行的一小步，也算是稍稍有一个安慰吧。再次接受到L老师的帮助，很温暖、很无私，很有力量的默默支持。（348）

5、读书探讨：《尊重与希望》知识部分结合案例分析更加深入透彻。关于P283知识内容，结合P296案例，划重点：S F B T咨询时常会结合偏好未来、时间顺序、优势资源、关系问句、评量问句、循环问句的方式来变化使用各种未来导向的假设问句，以使当事人促发想象与容易回应。（349）

今晚焦点小屋读书会抓到两个词：

向度，赋能。

向度：向度指一种视角，是一个判断、评价和确定一个事物的多方位、多角度、多层次的概念。

賦能概念內涵：

赋能不仅能增加一个人主动掌控自己生活的能力，也能促使其积极参与民主化社会的社区活动。因此，赋能可以是一种理念、一种架构、一种行动计划、一种意识形态，或一种过程。赋能的范围相当多，包含自治、自我效能、自尊的概念，同时还有比这些概念更为广泛的内涵，尤其赋能除了认知层面的概念外，还具有行动层面的要素。

李娟丽中二十/焦点分享第103天/2020.04.04/约练350.351.352.353.场

（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周24.25.26.27场）

1、观察员：一个很大的话题，真不知道咨询师是怎么做到的，可以在一次咨询的时间里就能做那么透彻，做得那么有深度。即使已经亲眼看到、亲耳听到，又重新复盘了整个过程，但要想一下子想明白，还真的是不容易。关注人性是第一，但技术也相当重要，不然很难做到来访者利益最大化。（350）

2、观察员：关于咨询中的困惑，应该是一个督导式的咨询。关于探寻目标，在咨询中的确是很重要，如果能探讨出一个具体可行可量化的目标，可以起到事半功倍的效果。特别是如果遇到来访者也不知道自己的目标是什么，也没有很具体的一个方向，咨询师就要有第三只眼的观察力和洞察能力。真是说起来容易做起来难，今天咨询师在评量问句加之关系问句、循环问句的使用，让这场咨询做得形如流水，咨询效果非常明显。（351）

3、咨询师：这场咨询有一点特殊，本来我们要练习《尊重与希望》书中的一个案例，但是等一开始打开话题，发现搭档是真的有话要说，幸好我及时觉察了，也赶快调整了自己的状态，在征求了她的意见之后，我们进行了一场咨询。不管在任何时候，我们关注当下、关注面前的这个人，关注到此时此刻她的需要，她的在意，才是第一位。（352）

4、咨询师：这场咨询更多的感受到来访者有满满的能量，有很多资源，也有自己的想法，只是需要一个合适的方式去拿出来整理整理。无需咨询师有更多的技术，只要相信来访者是自己问题的专家，只要做到尊重并专注倾听、自然同理和身后一步。来访者会一点点看清楚自己内心深处的想法，找到最适合自己的一小步，现在当下马上就可以做到的。向您学习，真心祝福您！（353）

小结今天，回头看居然做了两场咨询，一瞬间心里有种不一样的滋味，无比浓郁，说不清楚是甜蜜，还是酸楚。多少感受，多少艰涩，不知不觉已从三月底的那个阴霾天走出来了，相信复原力，在复原路上走着，就会找到方向，就会找到信心，就会找到希望，就会走进四月的明媚。

唯有读书可以沉淀，唯有坚持可以见证，唯有做到可以拥有，唯有相信可以改变，唯有尝试可以获得，唯有努力可以实现。

没有什么是轻轻松松，深吸一口气，再缓缓呼出来，胸中块垒荡然，满满的轻松与喜悦，人间四月处处有绚烂。

李娟丽中二十/焦点分享第104天/2020.04.05/约练354.355.356场

（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周28.29.30场）

1、咨询师：一场没有征兆的咨询在谈论孩子的问题中开始了。来访者也许因为对这个场域还没有完全信任，还有所顾虑，咨询师是能感受到的。所以不急于打断，倾听就好了，逐渐会发现你来访者的叙述越来越流畅，能够把自己的困惑有一个全面的打开，没有了戒备心理。只有来访者说的足够多的情况下，咨询师有了一些资料的收集，才会找到合适的切入口，咨询的进展就能流畅自如。（354）

2、大约练：今天的大约练非常精彩，话题：小改变、大效应。两位嘉宾老师的分享各有特色，却是一样的惊艳。她们从故事中走来，从身边人开始，从自己的亲身经历，一点点的让大家看到了小改变巨大的潜在力量。小改变的向度：一、发生的比例减少。二、发生的时机不同。三、发生时间的长短缩减。四、发生的地点不同。五、发生的内容有异。六、发生的因素次序有变化。七、将抱怨拆解成小的片段。八、使严重的程度降低。九、来访者的感受、想法、行为发生改变。（355）

3、读书咨询：读书咨询怎么说呢，真的是一场非常刻骨铭心的炒鸡炒鸡深刻的体验。不得不说F老师是一个很会搞事情的的来访者，山路十八弯的离开了剧情。面对这样突如其来的反转，心都要被煎熬成十二级内伤，我这新手咨询师差点被她玩坏……一脸懵圈的状态，隆重感谢在绝境的时候，C老师毫不留情的婉言推掉了求助信息，班主任，算您狠。谁让咱入群时日尚浅，“人缘太差劲”硬着头皮继续向前吧。好吧，深吸一口气，让自己安下心来，继续进行下去，告诫自己，不管接下来是什么情况，都要稳。的确体验到了，稳是定海神针，稳生定，定生慧。终于将这场异于平常的，十分有挑战的咨询给整下来了，结局虽然没有那么完美，但还是比较完整。感谢感谢，深深地被老师们的支持和温暖所打动，这么耐心的陪伴，实在太珍贵了！（356）

小结：一百多天的约练，三百多场浸泡，以及课程的开展，每天都很充实，都是满满的感动，感动于团队中每位老师的学习力超强，感动于生命故事的精彩呈现，感动于无私分享，感动于倾情奉献自己的学习方式和经验。