感受沉浸体验，创造美好人生
如果我们自己所做的事情与外界存在融为一体，能够感受到投入工作时的那种触动灵魂的快乐，那么我们的工作就不只是一项不得不完成的任务，而是我们不可缺少的亲人、朋友和恋人。我们对自己所做的事情充满了热爱，沉迷在其中，这就叫做“沉浸体验”。
一位芭蕾舞演员说道：
“当我融入舞蹈时，那简直太美妙了！我陶醉于那种飘飘欲仙的感觉，觉得自己就像一只美丽的天鹅一样。当我在舞台上回旋时，我觉得我就是整个宇宙的中心，有亿万双眼睛看着我，他们赞叹我的舞姿。
我可以感觉到我的灵魂随着肢体在舞动，当进入舞蹈高潮时，我挥汗如雨，可是我一点儿也不觉得累。我与音乐和舞蹈已经融为一体了，我用我的舞姿作为语言来与世界沟通，我觉得舞台就是天堂。”
我们都有过这种经历，当我们沉浸在某一件事情中时，我们似乎完全忘记了身外之物，我们废寝忘食，专注于自己所做的事情，甚至连别人叫我们都听不见。记得前一段时间，我准备“我与网师的故事”征文的时候，我每天一下课就待在电脑前，忙碌了整整一星期。从搜集材料，到整理资料，从初稿形成到修改，每一步都花费了我大量的课余时间和精力。有时候，灵感来了之后，会放下手头上所有的事情，忘记吃饭，即使晚上写到十二点也要坚持写完，生怕灵感稍纵即逝。专心致志的沉浸在自己编织的世界里，浑然的忘我，全身心的投入，忘记周围的一切，仿佛世界上只有我一个人，做着自己喜欢做的事，感觉时间过得很快。等把任务完成之后，已经是晚上两点多。看着自己的创作，会感到满满的幸福感。那种达成目标的快乐，把一件很难的事就这样完成了，感到特别有成就感，自信心增强。幸运的是，这篇正文得到了学员和同行的认可，被刊登在网师周报上。一直到现在，每次回想起来，品味着自己的作品，还会有幸福的感觉。
要实现沉浸体验，需要满足以下几个条件:1、他是有能力的，活动的难度与能力相匹配，难度太高完不成，难度太低缺乏趣味性。只有相匹配的时候，才能全身心投入，产生沉浸体验。2、有自我掌控感。这种自我掌控，是一种轻松的，无需费力，内心毫无冲突，完全自动自发的，完全无意识的自觉状态，你会很容易，很轻松的，内心没有任何矛盾和纠结的执行正面的行动，一切都是那么流畅，轻松、透明和自然和快乐，这才是一种真正意义上的自我掌控，内心会在一种完全没有任何冲突的状态下，形成正面的认知，感觉，情绪和模式，最后导引出毫无内心冲突的正面行动，一切正面状态的产生，都是那么的自然，快乐，轻松，流畅，毫无阻碍。3、关系感，是指个体与所属群体间的一种内在联系，是某一个体对特殊群体及其从属关系的划定、认同和维系。含义是指个人自己感觉被别人或被团体认可与接纳时的一种感受。这种关系感是人的重要心理需要，只有满足了这一需要，人们才有可能“ 自我实现”。
塞利格曼认为，沉浸体验能使我们的心理资本更加富裕。因为一个人如果太注重自我感受，就容易产生消极情绪，而在沉浸体验中，全神贯注地投入到一件有意义的事情中去，将自我意识与工作本身相结合，才能够获得积极的心理状态。
此外，沉浸体验能够给我们带来比快乐更大的价值，因为快乐只是让我们的心理暂时得到满足，而沉浸体验则能够让我们的心理更加成熟。
在沉浸状态下，我们能够享受到一种类似“巅峰状态”的愉悦感觉，我们能够感受到最大的快乐，体会出最深刻的意义，同时也能够发挥我们最好的水平。当我们沉浸在工作之中，全神贯注地对待自己正在做的事情，我们就能够更有效率、更加开心地向目标迈进。
