有效沟通的五个技巧。

第一，尝试着解除敌意，就是说不要在沟通的时候总是想办法去挑对方话里的毛病，一旦找出了他说话当中的毛病，我们就找到了一个去攻击对方的把柄，我们就会放大他说话当中的漏洞，然后彼此就变成了敌对。所以说要想达到有效沟通，首先要解除敌意，并且找出任何对方话里所说的事实。

夫妻本来就是一个利益共同体协作的关系，当你把对方当作是一种对手，总想打败对方的时候，这样的沟通还会有效吗？所以说，第一步要解除敌意，把你们相互之间的博弈变成一种真正的协作关系。

第二，学会共情，就是对别人的想法、情绪表达，共情理解、共情是指情绪上的共鸣，而不是认知上的共鸣。要理解到他的情绪，认可他的感受，让对方感受到我接受到了他的情绪信号。这个时候再往下进行沟通的时候，就有了一个比较顺畅的通道。

第三，学会询问，就是要真正的了解对方内心的感受到底是什么。当你认真的去询问对方心里的感受是什么，就是打开他的一个心门的敲门砖。

第四，你要学会去分享你的感受，比如说我听你描述了这个事情之后，我会有这样的一个想法，我会有这样的一种感受，就是要学会分享你的感受，让对方也了解这个事情给你带来了什么样的感受。

第五，就是要学会去抚慰，去表达对对方的尊重，就是一定要把自己的建议放在理解的后面，先理解再建议，如果你连理解都不理解人家，你就别给人家提建议了，你对他的这种否认的认知，他会接受你的建议吗？所以当把你的理解传递给对方的时候，对方的情绪才会有一个顺畅的通道疏解，然后才给到他建议，他才可能听得下去。所以我们一定要把对方的这种理解和尊重放在你建议的前面，他才有可能去接纳接受你给他的建议。