觉察日记
1.事件：儿子放假第一天做家务刷马桶
2.我的感受：着急 平静
3.我的思维：放假了，成绩出来了，我觉着挺好，儿子觉着语文有点砸，心情有点沮丧，老跟我念叨，那玩会就做点事吧！洗沙发垫子交给儿子去做，除了忘加温度，整个过程都积极主动。
刷马桶这事答应了就做呗！看行为感觉拖拉。我想的和儿子做的也肯定不一样，毕竟长这么大没做过。我有我做这件事的标准。
儿子昨天上午在我催促下刷了马桶，当我看见时就感觉他没刷。跟儿子聊完一步一步怎么做才算是刷了一遍后 只是嘴上说知道了，并没有立码再刷一次。我立刻想给他做示范，我刷，你看一遍，儿子不动玩自己的。我回去忙我的事。下午把这事交给他爸了他就示范给他看，效果和上午有了很大差别，焕然一新。卫生间的洗手盆也被清洗的干干净净，我和闺女也赞口不绝。
儿子从没做过到做不好再到用心需要经历一个过程，允许他有自己的体验。多欣赏鼓励。
爸爸带动儿子比我带动儿子做这件事情要省时省力省心，变灵活机智我少说话
4.对方的感受：平静 积极
5.我的反应/应对：超理智 一致性
6.我深层的需求：安全感 爱与被爱
7.我的模式：观察儿子对做事的态度
8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想
9.生命力：我是被爱的，我是被理解的
