《运动改造大脑》04抑郁

有氧运动产生的内啡肽，不仅可以减轻身体的疼痛，同时在心理上产生欣快感！

运动还调节所有抗抑郁药物锚定的神经递质。可以瞬间提高大脑某个区域内去甲肾抢上腺素水平，唤醒大脑并促使大脑提高自尊感。

运动还促进了多巴胺的分泌，从而改善情绪和幸福感，并启动注意力系统。

2006年，荷兰公布了一项针对19288对双胞胎及其家庭的大规模研究，结果表明运动者很少焦虑、抑郁或神经衰弱，而且更乐于交往。2003年，哥伦比亚大学的流行病学系公布了一项涉及8098人的研究，结果证明运动与抑郁之间成反比关系。