我从140瘦到110，用了5个月，没有运动，全靠改变饮食结构。照片为证。
我最胖的时候140，就是第一张照片。我都没脸看。不吃饭加运动都不瘦。我真是要疯了，脸也起痘。整个人都颓废，工作学习一塌糊涂。
我下定决心开始减肥，首先我找了三甲医院的中医大夫。切脉，诊断，检查等等。他说我是内分泌失调，月经周期不规律，湿气重，寒凝血瘀，气血不足，脾虚，肝火旺盛等。反正我就没个好地方。不为减肥，我也的调理，那么年轻，不调理早晚形成大问题。
中药调理身体，我大概吃了一个半月的中药，最后苦的我都麻木了，给我个苦瓜我也能咽下去。
吃完中药后我没什么感觉，两三个月后就是姨妈正常了，痘痘几乎没有了，除非我吃特别辣的东西，吃的特别多。
吃过中药后四个月，我吃的特别多，胃口特别好，比以前多好多，虽然没瘦但是也不胖。我感觉是中药的作用。
接下来我开始改善饮食，甜的不吃，油炸不吃，一切零食不吃。每日就是妈妈做的菜，喝粥，吃各种主食面食。晚上少吃，喝点稀饭，豆浆，或者吃点水煮菜。我竟然俩月瘦了十斤。没有做任何运动哦。 此时我130斤了。
接下来的4个月，我的饮食严格又规律。早餐鸡蛋，豆浆，或者牛肉，面条，大虾，地瓜紫薯，意面等等。反正就是有高蛋白，面食，蔬菜，丰富齐全。太想吃甜的，或者垃圾食品早晨可以吃，尝尝鲜，但不能多吃。反正油炸我是不吃了，太不健康，即使很好吃。早饭可以吃到撑
中午依旧是，馒头，各种主食，减肥期间最好吃发面的主食，我吃馒头居多，各种菜，荤素都可以。还有我吃的菜基本都是自己做的，调味料很少，油也很健康。菜最好不要吃，土豆，地瓜这种淀粉含量多的。7分饱就可以了中午。
晚饭呢有时吃水果，但是不选糖分高的水果，比如西瓜，葡萄，芒果等。苹果，蓝莓，西柚，火龙果都不错。有时也吃水煮菜，或者蔬菜汤，水煮大虾，少量牛肉，都是可以的。晚饭别有淀粉。
就这么样从130瘦到了115.113左右。其实减肥就是要会吃，每个人都要根据自己身体的状况来制定减肥计划。
别人的不一定适合你，我能瘦下来，绝对是中医，中药起了很大一部分作用，如果不把五脏六腑调理健康，减也是无用功。
其次是我认为最重要的管住嘴，主要就是垃圾食品，零食，甜食，油炸等。然后就是每天摄入量低于我的工作运动需要量。
我是一个与脂肪抗争了3.4年的人，任何关于减肥的问题都可以来问我。
