你有没有过这种经历，看到一个身材健硕的人在潇洒的跑着步？

某一天刷视频的时候刷到一个可以完美倒立的人？

我反正是有，而且是超级无敌羡慕。

这篇文章会告诉你我是如何爱上运动的，我是如何从140斤蜕变到110斤。

也是自己的一个回忆录。

本篇全程围绕着我的体重来展开。

时间跨度比较长，大约经历了20年，从2001年到2021年，我会把这20年分5个阶段来讲。

前面四段我一笔带过，主要写第五阶段，有兴趣的可以看看。

第一阶段：2001.09-2004.07，体重从从110到100。（大学时候，暑假打工来回奔波瘦下来的）

第二阶段：2004.07-2009.2，体重从100到了130。（毕业以后开始懒惰，每天除了吃喝就是躺着刷手机）

第三阶段：2009.2-2013.12，体重到130到了110.（终于认识到自己的懒惰带来的焦虑，开始减肥，三个月瘦到110，并成功保持3年多。）

第四阶段：2014.01-2018.10，体重从116到了140。（怀孕生娃，三年生了2个家喂奶，5年）

第五阶段：2018.10-至今，体重从140到了116.

下面这个图片是第三阶段生活照。

下面这个图片是我在决定开始减肥的那天拍的照片。2018年10月6号左右。

下面就开始第五阶段的故事了。

我2017年的一段失败的减肥经历。拿出来分享一下。

2017年的夏天的时候，我觉得自己太胖了，想减肥。

每天早起起来在小区快走5-6公里，坚持了一段时间，

8月底的时候，我们绿城理想之城跑社组织了一次夜跑，我报名参加了。当时跑了6.36公里。那次跑完以后第二天我就觉得浑身疼，连续一个周我每天都觉得昏昏沉沉的。从此有一年的时间没出门运动过。

本次减肥以失败告终。时间到了2018年10月，距离上次失败一年多过去了。

2018年10月我再次开始了自己的减肥路。

当时无意间和朋友聊起来我想减肥，把我上次失败的减肥经历分享给朋友以后，朋友和我说你可以试试瑜伽，而朋友刚好是瑜伽教练，出于对朋友的信任，我报了10节她的私教课。

在此我依然把运动和饮食分别罗列一下。

运动：早起起来约了邻居羽毛球半个小时（这个你得找到人和你一起行动才行）

          晚上回家瑜伽

饮食：

早上：稀饭加鸡蛋

中午：蔬菜加水果

晚上：蔬菜加水果

有关饮食，其实我个人认为不用那么太苛刻，如果真的吃了一周的水果加蔬菜，偶尔吃一顿大餐是没关系的，一顿无伤大雅。

刚开始瑜伽的时候，朋友给我布置的作业非常简单，就是每天做几个如下动作，我的动作开始从下面这个开始的。慢慢的过渡到45度抬腿。再后来慢慢的30度抬腿。

再慢慢的我开始跟着KEEP找一些简单的练习开始做。直到后来我深深的爱上了瑜伽。

从10月8号开始，到12月底，我整整瘦了15斤，体重在120多斤。

每隔一段时间我就会朋友圈打打卡，来鼓励一下自己，这点很重要的。

看到自己的改变，就会有继续努力的动力。

不幸的是2019年4月23日，我的尾骨骨折了，被迫休息了三个月，这段时间体重一直维持在120斤左右。

7月底我去医院做了个体检，在尾骨没有大碍的前提下，我又恢复了运动，一个月的时间体重掉到了110斤。方法还是运动加饮食。

骨折之前120斤的瑜伽胖子。

到此我的减肥路基本结束了。到目前体重维持在110斤左右，而且我也不再控制饮食了。

放一张我最新的照片。

有关减肥和自律我想分享几点给大家。

减肥和自律是由很大关系的，只有自律了，才有可能成功。

1.首先给自己定一个目标，这个目标要是可以完成的。比如我给自己的目标是明天跑5公里，但是对于一个从来没跑过步的人是很难实现的。那么很有可能你跑了一天就再也爬不起来了。。（我的那次失败的经历是不是很有说服力），可以加大目标，但是一定要记住不能超过自己的极限。

2.坚持。。。每天按照自己既定的目标一点点的走。。

3.当累了，一定要休息。不要为了所谓的目标去做自己很难做到的事情。

我为什么能坚持下来？

说实话，每个人身体都有惰性，我也想睡懒觉，尤其冬天从温暖的被窝理念爬起来，是非常痛苦的，我有过切身的感受，但是我为什么坚持下来了？

答案就一个：我见到了更好的自己，当你看到镜子中那个蜕变的自己，你还能容忍自己再回到以前的状态吗？

要相信坚持的力量，相信时间。

种一棵树最好的时间是10年前和现在，让我们从现在开始吧。