很多人认为长胖只和饮食、运动有关，其实长期熬夜是悄悄发胖的重要元凶，熬夜并不会直接让人长肉，但会从身体机制上大幅提升发胖概率。
熬夜最核心的影响是打乱身体激素平衡。人体负责抑制食欲的瘦素会分泌减少，促进饥饿的饥饿素大幅升高，让人在深夜莫名渴望奶茶、烧烤、油炸等高热量食物，不自觉摄入多余热量。即便不吃宵夜，紊乱的激素也会让身体更倾向囤积脂肪。
同时，长期睡眠不足会直接降低基础代谢效率。身体进入疲惫节能模式，日常消耗的热量变少，同样的饮食和运动量，脂肪堆积速度会明显加快。除此之外，熬夜会影响身体水分代谢和循环，造成全身水肿，出现脸部浮肿、体态臃肿的虚胖状态。
不仅如此，熬夜后白天精神萎靡、浑身乏力，人的运动量会大幅减少，热量消耗进一步降低。长期作息紊乱，还容易堆积顽固的腹部内脏脂肪。由此可见，长期熬夜是隐形的发胖杀手，想要维持身材，规律充足的睡眠和控制饮食、坚持运动同样重要。
