现代人生活节奏很快，我们会发现身边的人都或多或少的陷入了一定的焦虑或抑郁之中。当机缘巧合，可以参加一堂情绪管理沙龙活动时，我义无反顾选择去学习一下。三个小时的时光里，在心理学国家二级咨询老师的带领下，让我对抑郁这件事有了更深的认识。很想将它分享给，希望对看到这篇文章的你也有所帮助。
什么是抑郁？什么是抑郁症？
抑郁通常来说是一种情绪，它是可以通过一定的方法，进行调节的。
抑郁症则是一种精神类的疾病，需要重视，并去正规医院治疗，而且抑郁症患者一般陷入持续性情绪低落，无法控制情绪。
怎么就会得抑郁症？
老师给我们做了简短的解释，说抑郁症是一种自我价值感的丧失。
如果我们身边的人得了抑郁症，我们该怎么做？
首先，不要歧视他们。抑郁症，只是我们生活中可能会遇到的一种疾病而已，它很正常。
恰巧在沙龙现场有一位基本治愈的抑郁症患者。当他谈起会不会将自己得病的事情，告诉身边的人时？他表示不会将自己患病的事情告诉一般的熟人。因为他不知道大家会如何的揣测他。他担心，自己的朋友会像别的病友告诉他的那样：像躲瘟疫一样的躲着他。
他是这样描述自己抑郁症的旅程。他说，那段日子，感觉自己一直走在黑暗中，他很害怕也很难过，身边的亲人以及心理咨询师，就像手捧着一支蜡烛，慢慢地从他身边黑暗的地方靠近他，烛光一点一点的照亮他，让他逐渐获得了越来越多的温暖。
所以，如果当你得知自己的朋友，得了抑郁症时，请不要歧视他。
其次，当你的朋友得了抑郁症，他坦白告诉你时，请你不要用以下这几种语言：
“你看起来很正常啊，怎么会得抑郁症呢？”
“生活哪有一帆风顺的，扛一扛就过去了，哪有那么娇气还抑郁症？”
“你要学会自我调节啊。”
“你得了抑郁症啊，没事的。加油，我相信你一定能够扛过去。”
请记住，以上的这些语言，你自认为给他的是激励、是鸡汤，但都可能对你的朋友造成很大的伤害。因为抑郁症这种病，患者他也无法控制自己的情绪，你的鸡汤和激励只会让他感觉自己更糟。
最后，请接纳你朋友只是得了一个生活中都有可能得的病而已。正常的对待他、倾听他，多陪陪他，但是具体专业的诊治还是需要交给医生。
情绪沙龙中那位抑郁症基本痊愈的男孩子，他看起来已经非常健康了。当他再提起那段黑暗的日子时，他所经历的痛苦与折磨，我们其实都不得而知，也无法感同身受。但是他能获得与疾病抗争的勇气，都是身边的人用接纳一点一点温暖了他。他自己也开始积极的面对自己的疾病，除了服用药物以外，还尝试寻求更多其他的方式。比如，主动听课学习、学习正念、学着将自己作为第三方抽离出来看待事情等等。
所以这堂课教会我的是，正确看待“抑郁症”，它就像普通感冒一样，只是一种治愈期较长的疾病而已，我们只需要接纳它的存在。
我并非心理学专业，只是恰好以普通人的角度了解到以上信息，希望作为普通人的角度写出来，利于大家理解，但很可能不够准确。如果有误，欢迎指正。
