#Talenton教育精华页之四十二# 在上期精华页的分享中，我们讨论到不少父母认为情绪管理就是不要让孩子出现诸如害怕、愤怒、悲伤等“负面”的情绪。这个认识上的偏差，上期我们已经强调过一遍，情绪管理绝不是压制或者否认孩子各种各样的情绪。情绪本身是没有所谓的“好情绪”和“坏情绪”，但是表达情绪的行为是可以选择的。
今天我们来重温一下情绪管理三步走：
一、反应：家长首先要稳定自己的情绪，千万不要因为烦躁而随意惩罚、忽视孩子。Gottman在1997年的研究中得出，60%-70%甚至更多的父母，为了尽快摆脱孩子哭闹给自己带来的烦躁感，会采取“压抑政策”，比如用责骂，惩罚以及冷漠隔离的态度，以期望尽快让孩子平静下来。如果你第一步能稳住自己的情绪，你已经战胜了60%-70%的人。你的情绪稳定一方面便于处理当下的情景，同时你也为孩子做出了情绪管理的表率。
二、帮助孩子识别、表达情绪。孩子小的时候，父母需要花费大量的精力，去帮助孩子直面、接纳各种情绪，识别他们自己的情绪，给各种情绪命名。随着孩子长大，鼓励孩子将不开心的原因用语言表达出来，帮助孩子建立起良好的情绪表达习惯，并且和孩子一起弄清楚情绪产生的原因，增强孩子对自身情绪的了解。这一过程也是共情的过程。
《婴儿大脑规则》一书认为仅仅识别出情绪这一步就能够舒缓“大情绪”。
三、提供指导：使用恰当的策略帮助孩子走出困扰。解决问题型策略和安抚情绪型策略都是不错的方法。如果事情还有改变的机会，问题导向型策略会发挥更大的作用。简单的例子：孩子的玩具不见了，你帮助想办法寻找；孩子某项功课没有完成好，你帮助寻找更好的学习方法，这就是解决问题型策略。反之，对于已无法改变的事实，安抚型策略会更为有效(Altshuler & Ruble,1989)。
