今天午餐吃了一大块把子肉，以前是不敢把“把子肉”放入健康餐的食谱中的，更诚实地讲，是不敢这样拍照发出来的，可能会私下偷偷吃。
我的头脑中有三个“我”：内在家长、内在小孩和内在成人。
内在小孩：我要吃把子肉，浓郁的酱香味，太美味了……
内在家长就会批评我说：你这人怎么回事，怎么一点自制力都没有？
内在小孩和内在家长这么一闹腾，我就很纠结和挣扎。如果吃了，吃完后会责备自己；如果不吃，我又百爪挠心。
现在我会让任性的内在小孩和有弹性的内在成人可以选择接受这一块诱人的五花肉，享受它，然后让内在家长知道一块就够，不需要吃三块。
当我允许自己无罪恶感地吃自己喜欢、而原本不敢吃的食物后，我轻松地减少了夜间的进食。
我不仅享受这些食物，而且减少了对它们的渴望，也不会想要不停地吃它们。
一项均衡的饮食中，少量摄取你最喜爱的食物，不会导致体重增加或产生疾病。
你真的可以适当地纵容自己，无须感到罪恶。
没有绝对正确或错误的食物，选择的食物只有不同程度的价值及满足感。
读《学会吃饭》感想及笔记01
第79天做健康餐，也是我所在城市的第八十天疫情中…
