本文作者：胡蝶，全职心理咨询师，应用心理学硕士，国家二级心理咨询师。拥有十多年心理学学习经历，以及专业系统的心理咨询受训背景。擅长人际议题、情绪困扰、自我探索、女性成长类咨询，已提供个体咨询3000+小时。
《疯狂动物城2》中，最动人的那一幕，要数上面这对最佳拍档互诉衷肠的时候：
身材娇小常被小看的兔子朱迪说，她一直是用过度努力、追求完美，来防御“我做得还不够好”的恐惧。
狐狸尼克则讲过，因为食肉动物的身份让其从小遭遇重重偏见，他总是在用吊儿郎当玩世不恭，防御童年创伤带来的失望。
在那之前，这些防御让他们一度在面对外界和彼此的时候，生发出许许多多的误会和错过。而当他们卸下防御的那一刻，终于实现了真实的相遇。
而在现实生活中，我们何尝不是如此？
当一些痛苦太过冲击时，我们内心也会发展出如朱迪和尼克般的各种心理防御机制方式来保护自己。比如咨询内外，我们常常看到：
有人用全面的控制，来防御对失控的极度恐惧。
有人用拼命的付出，来防御对自身无价值的深层恐慌。
有人用怼天怼地的愤怒，来掩盖内心无处安放的悲伤。
也有人用持续的抑郁悲伤，来封住那股不敢流露的蓬勃愤怒。
有人用“我才不需要！”的矢口否认，来防御心中那份深切却不敢承认的渴望。
有人用“我一个人就行”的超级独立，来防御对他人依赖可能带来的风险与失望。
也有人用极端依赖，来防御为自己的人生承担起全部责任的不能承受之重。
而那些更精细的防御，同样在我们身边无声上演：
有人紧紧抓住是非对错黑白两端，来防御错综复杂的现实带来的挑战与迷惘。
有人发展出冷静超常的理性思考，防御那些说不清、道不明又突如其来的混乱情感。
有人用“反正我也不行”的先行示弱自我贬低，防御面对失败与被审视的剧烈颤抖。
有人用“关键时刻掉链子”，防御对成功的恐惧，抑或全力以赴后可能依然失败的毁灭性打击。
有人用经常性的遗忘、断片儿、卡壳，来防御内心深处的严重创伤与激烈冲突。
有人用过度的谦卑、友好和礼貌，来防御内心充斥着的傲慢、攻击与愤怒。
这些防御，曾是我们赖以生存的盔甲。它在最艰难的时刻保护了我们，让我们得以喘息，远离那些无法承受的核心痛苦。
然而，任何盔甲穿久了都会成为束缚。如果我们一直过度依赖某一种或某几种防御，它们便开始从“保护”转向“限制”：
全能控制，让你安全万分，却也让你无法享受生命的流动与惊喜。
过度讨好，让你获得认可，却也让你丢失了真实的自我与边界。
玩世不恭，让你免于失败，却也让你与真正的成就和热情失之交臂。
假性独立，让你避免失望，却也让你错失了深度联结的温暖和支持。
理智超常，让你条清缕析，却也让你切断了与内在情感的鲜活连接。
沉默被动，让你避开冲突，却也让关系的裂痕在暗处无声地蔓延。
于是，我们感觉自己似乎不再完整，存在变得有些虚无，在这个世界上难以锚定，也无法与他人建立深刻的联结。
于是，孤独、空虚、无聊、不真实感、无意义感……像歌剧魅影一般，神出鬼没，如影随形。
成长的本质，或许不是要彻底卸下盔甲，将脆弱暴露无遗。而是我们:
有能力去感受和区分：何时不那么需要它，何时可以温柔地打开它，以及何时需要谨慎地再次穿戴上它。
唯有当我们用耐心和勇气，温柔地觉察、理解和穿越这层层的自我防御，才能——
触碰到彼此内心深处最真实的情感，与那个被我们藏匿已久的、真实的自己相遇。
这个过程，艰辛、漫长，而最终又是——非常值得！
——END——
