今天是2024年7月25日。现在是早上的四十点四十九分。今天是星期四。我在家里。

从早上起来到现在我一直在拖，我不想写。然后我去参加共读。结果在第二场共读的时候我就没有信号了。我退出来重新进去的时候，我就再也进不去了。唉，索性还是来写吧。

我本来是想去读书的。还美名其曰说先读书再写。后来我发现我其实是在躲避，不想写。我决定不躲了，写

写什么？我不知道。必须写。我怎么告诉小翠的？我就必须自己做到。对，就把自己放在这段时间里。能写什么写什么，能写多少算多少，但是要把时间给拼足。在这60分钟里什么都不可以做，只可以说只可以写。因为我要练习自己注意力的专注度。

你说对了，我为什么要练习注意力的专注度？因为我注意力不集中啊。我很容易分心，很容易被打扰。我该做的事我不去做，不该做的事我总是在做。

比如说我一天想着我应该打扫卫生，但是我就是没去打扫。然后呢我就想着嗯我要洗洗碗，但是我就没洗。

那我干嘛了？我从早到晚在读书。不过呢我觉得读书也不是罪过。读书也是好的嘛。像有一天我跟一个朋友说的。他说最好的养生就是吃喝玩乐。啊，对，这是人民日报说的，不是他说的。然后我就告诉他说吃喝玩乐这只是形式。他的内核就是要让自己开心。自己开心就是最好的养生。

那结果我把他说给他听，其实最后是我把自己给说明白了。然后我就不是那么抗拒我读书了。反而去允许自己从早到晚浸泡在读书，浸泡在共毒吧里。

不是这个毒太恐怖了，这个毒字。是读书的读。共同读书。共读哇，你好聪明啊，终于组织出来这两个字啦。给你一个大大的奖励。

此刻我浑身冒汗。我也不知道我为什么会冒汗？我就在刚才在烧水泡水。所以我其实是坐在饮水机前面的。我就坐在饮水机前面的小凳子上，对着手机就开始说起来。

你说你怎么不找个地方呢？我为什么要找地方啊？这个地方挺好的呀。

很多时候我们不去做一件事情的时候，我们会有很多的借口。而我们要去做一件事情的时候我们没有任何借口在哪儿都可以说

就像我以前要去跑步，但是其实没有真的要跑，只是嘴上说说而已的时候。啊，我就会说我没有跑鞋。我的鞋子不舒服。明天身体天气天气太天气不合适跑步。总之是有各种各样的理由。

但是昨天我就跟我的好朋友小朋友约好昨天就开始打卡。开始打卡。我的天呐说这几好几遍我的手机是不是出问题啦？为什么反应

有的字出的来，有的字出不来。管他说满60分钟。

对，此刻我换了一个姿势。刚才是逼自己的姿势。

现在我没有逼自己啦。我臣服，好不好？我向你跪了，好不好？我怕你了好不好？

这手机的反应度已经下降。是不是？不是应该买一个手机了？可是我现现在没钱。那你可以去辅导员做功课。可以去给人做我情情绪释放

今天的网络问题太大了。我都不想写了。一点意思都没有。说话的顺畅感都被破坏了。我决定不看屏幕了。我决定我想怎么说就怎么说了。题目能记多少算多少，记不住就算了，我关键是让我自己说这个才是最重要的。

你看现在他什么都记得下来了吧？但我不去管他的时候，他什么都记下来了，对不对？

对啊，所以我刚才就觉得老天爷就让我不要在那儿蹲着了，让人家自己练习得了，你赶快滚开。所以老天爷就把我赶出来啦，然后就让我来写做书写啦。

那你的意思是说我从早到晚都在说都在写吗？那我真的要成作家啦。对呀，作家不就是从早到晚都在写吗？但是我不知道写什么呀？你都不写，你怎么知道写什么？你已经交小翠了呀，就是把自己按在这个时间段，啥事儿都不做，看一看什么东西出来，这不就是你自己说的方法吗？你就按照这个方法去做不就完了吗？

那我今天试一试，我今天就全然的沉浸式的书写。嗯，以一个小时为基本单位写一个小时，然后有空的时候不是有空。没事做的时候就来书写。对，那我就不去读书啦。最好不要去了，你如果要读书的话，你就开倾听就行了。那我认为你连倾听都不用开了。因为你不是担心倾听会让别人认为你是在拉自己的私域流量吗？你就妥妥的远远的走开就行了。有缘的自然会来找你，没有缘的就算了。你现在就把自己说清楚，说明白就足够足够的了。

你看你昨天不是开始重听清真老师的那个唤醒老虎了吗？那些就是你最需要听的呀。对呀，你可以听着然后做家务活呀。然后听着去跑步呀。这些都是沉浸式的，对不对？你把老师的课重听一遍嘛。老师那些课无论哪个课都特别特别的棒，对不对？去做逐字稿嘛。对呀，去做竹子搞啊。重新去复盘，去听，去学，这些才是你需要的。哎呀，那些太小case了，不用去学了，那些东西对你来说实在是入门级都谈不上的，所以不要去那里装大卡了啊。

我没有装大卡，因为我觉得是我自己需要，而且我也想学习人跟人之间的互动。因为我觉得在共读吧里边儿人跟人之间是非常真诚的。所以我会觉得我很喜欢这种人跟人之间互动的真实的场景。对我是很滋养的。我能够听到很多很多的不同的想法。而且伙伴之间都是彼此去滋养。这是同伴教育的力量啊。我很喜欢这种同伴教育呢。所以我现在就在找找同伴呢。

得了吧啊，你如果在共读吧，里边在读书的时候，呃，你能够说有有启示。那你的启示也是很小的。你需要的是去把你之前学过的那些知识重新进行整合，重新听，重新整理，然后变成你自己的原认知。源头的源。元认知

对，你现在你之前就是呃在你没有混乱以前，你其实是没有自己的原认知的。你使用的是老师教你的东西，其实你是在用依葫芦画瓢，你没有自己的东西生成。你现在有自己的东西了，有自己的实践经验了，那你再去听老师的东西，你才可以吸收出来成为自己的东西呀。现在是最好最好的时机了，所以不要再去回去跟那些共同吧里边的人混了啊。你不用再去读书了。

我觉得是需要去读的。比如说悉达多这本书我就很喜欢。还有非暴力沟通，我也很喜欢。还有一行禅师的书我也很喜欢。为什么呢？我为什么不可以去读我喜欢的书呢？

好，恭喜第一次到达，第一个15分钟完成。

然后呃也不是说绝对不要去，而是不要把主要的时间全部花在那上面。我觉得你可以呃共读吧里面的一部分，然后把以前学过的课再拿出来复盘。这两个都是可以同时进行的。

唉，我暂时没有这个想法，我觉得走路的时候听听课是可以的。啊，然后呃每天有空就来说话，就来。呃，把这些心里面想的怎么样做一下整理，我觉得这也是可以的。

就是呃沉浸式嘛，让小我其实这也是一种静心，因为当我们把注意力放在某一个事物上面的时候，其实啊就是让我们的头脑得到休息的时候，因为他不用动脑筋了。他只需要顺其自然的，该有什么就有什么就行了。

对呀，对呀，所以呃一个小时的沉浸式写作它也是一种禅修，一种进心。啊，因为安静的静。静心

呃，因为当我们在沉浸式的专注说话的时候，其实就是一种冥想。冥想是什么？冥想就是放松的专注。对，所以用沉浸式的书写，沉浸式的读书，他就是在冥想的状态里面。

对呀，所以这是一种对自己身心的整合方式。也是对自己身心滋养的方式。

我非常的开心。呃，今天早上我告诉女儿说我的身体不舒服，我发烧了，全身酸痛，我不想跟他们去爬山了。哎，他一听就说好吧，他就没来再要求我，哎呀，我觉得好开心啊。我终于可以又放放心心的读一天的书了。或者又放放心心的跟自己说一天的话了。有放放心心的去走路啦。我就没有那么多的签办了。我觉得挺好的。

然后今天晚上女儿说想要请全家人吃饭，因为明天大家要启程了。我跟他说，我说我今天晚上看一看，我有力气呢就张罗，没有力气了就你来张罗。然后女儿说那我张罗没问题。然后我告诉他问我在哪儿吃，我说你自己定。然后我告诉她最后来跟我报账就行了。啊，天呐，啥都交给他，我真的觉得好轻松啊。这才是有一个长大的孩子的感觉嘛。不要什么事情都要我来出，面对不对？我出钱就够了，其他的是他来出面。啊，所以今天我对自己有大大的点赞。终于放手了。终于不迁就了。不勉强自己啦。身体不舒服就在家休息。喜欢读书就读书。喜欢雨雪就雨雪。语音书写雨雪哎呀，你太笨了，语音书写怎么综合出来？还是大雨的雨，下雪的雪呀？你难道不会把语音书写这两个四个字给它综合成语写吗？哎，这就对了，说明骂一骂还是管用的，是不是？

对了，你说你怎么会跟自己说话呢？我怎么不会跟自己说话呢？你说你你你你你跟自己自言自语，难道你不觉得怪怪的吗？你难道不觉得自己神经兮兮的吗？我的天呐，你有本事吗？你做得到跟自己自言自语吗？做得到跟自己说话吗？告诉你做得到的人都是神仙。我爹就是神仙。她就是可以跟自己自言自语说话的。完全就是跟自己讨论，自己分享，完完全全陪伴自己呢。

我老公回来了，然后我跟他说了几句话，然后他对一件事情发表了一个看法。然后我差点就又跟他去理论了，我幸好呢就身体的本能就带着我回到了卧室。回到卧室我才发现我正在说话呢，我怎么会要打断我的这个做的事情呢？我的事情不可以被打断的。

哎，但是这种雨流真的被被打断了。语言的语流动的流。语流。

雨流真的很重要，因为雨流就是心流。有的时候语流是脑瘤。脑子的流动。头脑的流动那如何做到雨流就是心流呢？先要让雨流顺畅。让雨流哗哗哗哗哗哗的流出来。等到留到差不多的时候就会让整个身体很舒服，很放松，那个时候出来的就是心流。通常一开始都是脑瘤。我不知道这个脑瘤这两个字。的确不是这个脑瘤。脑子的脑流动的流

我写我说都是为了创造心流状态的体验。对，因为心流状态真的很滋养人。唉，但是我感觉到此刻我有一些沮丧。我的头脑在分神管丈夫的事。对，我希望我的头脑能够把注意力放在我要说的事情上。你问我你要说什么？你跟我一起想呗。我也不知道我想要说什么。

我我想说的是你不要去多管丈夫的闲事。你今天早上不是还分享过吗？是别人的事。你不用去管。听见就可以了。听见就当没听见。不需要去倾听。不需要去回应。他并没有请你倾听。他只是发表他自己的看法。他有资格，有权利，有自由发表他自己的看法。你倒是管的太宽了。什么都想管。人家怎么说话，说什么话，用什么语气，什么词你都要管。不能这样啊。这样子下来是讨人恨的呀。人闲的呀。你想这么去做吗？对你有什么好处呀？人家又没给你钱。所以不用去做这种伤精费神不讨好的事情了。对呀，不求不助。他说他的，你干你的。你一定要学会各式各的不要去为他的所有情绪承担。也不要去为他的事情承担。他如果不表达他的疑惑疑惑他如果不说出他的请求你就不用担心。不用猜测。你今天早上不是说过你不想拆了吗？你刚才不就又掉进去拆了这个点上了吗？你又在想他为什么这么说？是不是因为呃怎么怎么样，你看看你是不是被他带节奏了。你发现没有？你的心情被他破坏了。而且他还不会承认他破坏你的心情。而的确别人是破坏不了你的心情的。是你被带节奏。是你被带节奏。是你不能够稳在自己的中心里。是你受到了他的影响。是你时时刻刻都想要他跟你保持一致。这是极其错误的。他是他你是你。让他成为他，让你成为你。让自己成为自己，让别人成为别人。不要让自己去管别人的闲事。也不要让自己受别人的影响。他对谁有什么看法是他的事。不关你的事，明白吗？

啊，但是我真的好生气。为什么他总是对我们家的人说话带刺？他为什么总是要评判我家的人？你都知道他总是了，你为什么还不能接纳这样的他？是你决定跟他在一起继续生活的，在他总是的情况下。那当你决定跟他在一起继续生活的时候，就意味着你要接纳他的总是他就是这样一个人，如果你还看不清楚，他会一次一次的让你痛，直到你不再痛为止。不是他伤害你，是你内在的对他的期待伤害了你。是你内在把它当成你的附属品伤害了你。是你没有让他成为独立的人伤害了你。是你在成为管家婆伤害了你。所以以后他说什么你都不用接嘴。你关键的是要感受自己的感觉。刚才就做的很棒。转身就走了。这就对了，要给身体一个大大的赞。听到不舒服的转身。看见不舒服的转身。闻见不舒服的转身。对了，一定要学会转身回到自己的安乐窝，在这个空间里慢慢的陪伴自己。

有一句话说起来轻松，做起来难，这句话就是不要怪天气不好，要怪自己抵抗力差。

所以呢你看刚才那个人，他在说话的时候，背景里有呼呼的风声。但是他丝毫没有受到影响啊，我才那个因为他已经习惯了。所以呢如果你就是生活在一个台风的环境里，你能够不受台风的影响，你就太棒了。如果你生活在台风的环境里，而你又没有办法去改变这个台风，但同时呢你又期待台风安静，你是不是在给自己找抽呢？

好的，第二次时间到了。

我感受到你比刚才稍微好一点了，对不对？但是还是能感受到你的沮丧，你的不舒服。因为你对他又起了期待，是不是？因为你对他表扬了，但是呢他没有对你的表扬有回应。他反而去说出他对谁谁谁不喜欢。你看第一个他你表扬他，你对他是期待的，你希望他知道你在鼓励他。第二一个你希望他表扬说终于不用大家长操心，小孩儿可以去主持大事了。第三个，你希望他说，嗯，对，对对，一家人吃饭嘛，把大家叫起比较好。结果呢第一个你对他说你穿这个衣服，呃，你表扬他的时候他没有什么反应，你那个时候就有一些失落了，对不对？那我猜你的感受就你的需要就是你希望他说谢谢你对我的肯定。我很开心，对不对？第二一个，但你告诉他，今天下午由孩子去主持召集大家吃饭，然后你请客你出钱，你希望他说。哇，我家有两个太负责任的家人了，啥事儿都不用我操心，真是太好了。你希望他表扬你，说你会培养孩子，然后让孩子能够独立成长去面对很多的事情。你还希望他表扬你主动承担，拿钱出来请客。但是呢他这些都没有说，也没有做，所以你就会觉得有一些失望。再加上他又跟了一句对谁谁谁的不满意，你一下子就难过了。因为你已经受到三次打击了，对不对？

好的，那当我现在同里玩，你你现在有什么感受呢？啊，我不舒服。有一个念头来到我这个念头就是我为什么会找到这样的一个老公啊？

哦，这个念头挺好的呀，那我们来探究一下这个念头呗。我为什么会找到这样的一个老公？那这句话的背后其实是说我不应该找这样的一个老公，是吗？还是说嗯我老公很差劲。还是说我很差劲呢？

哦，我我得出的结论是我很倒霉，我怎么遇到这么差劲的一个人？哦，好的，那我们来看一下，我很倒霉，这是真的吗？在这个场景中，不是真的。那当你相信我很倒霉，你是什么感觉？哦，我就会觉得很很失望。情绪很差。然后我我我我就会觉得嗯我怎么会找这个人？对，就这两个情绪是反复的。是连环套的。对，这是念头的连环套，对吧？

那当你相信我很倒霉的时候，嗯，你忽略了什么呢？啊，忽略了老公去锻炼身体，嗯，而且老公身体很好，他穿着一个运动背心。啊，50多岁的人了，看起来很精神。然后我忽略了老公，嗯，去锻炼身体，回来的路上还买了一个小瓜。嗯，我还忽略了老公回来就马上把小瓜撇开，再把小瓜的皮那个皮上的那些叶子给它消去。嗯，他准备煮小瓜了。我还忽略了我躺在床上休息。对，我还忽略了这个我啥事儿都不用做，就是去读书就好了。

那如果没有这个想法呢？等我想一下。如果没有不相信这个想法会怎样？

嗯，比如说就在他我跟他说，嗯，你今天这个衣服穿着太刺激我了呀。我觉得自己弱爆了的时候，如果没有说啊，他应该回应我，他应该呃，呃表扬我，他应该夸奖我，他应该感谢我，如果没有这些想法的时候，怎样呢？啊，那我就会觉得我要赶快锻炼身体，然后跟上老公的步伐。对，不要让自己拖累他，也不要让自己拖累家庭，是的。嗯，还有呢我还可以想的就是那我也不差呀，每个人都有自己的优点。啊，他的身体素质棒棒的，那我呢就是我的精神素质棒棒的，对不对？都挺好的，是的。

那在第二个就是我跟他说，今天晚上我跟孩子我的安排全部都安排妥当的时候，如果没有啊，他怎么不给我点个赞啊？他怎么都麻木到了，连我们俩这么优秀他都看不出来，如果没有这个想法，或者不相信这个想法，嗯，因为这个想法一出来我就会不快乐，所以我我一定要警觉。那如果没有这个想法的话呢，我就说，哎呀，太好了，我终于把事情办掉了，对。就是把他还给他，不要去用一个钩子勾着他，所以我说这句话我要等着你回应。并且我给你规定好了如何回应啊，当你不回应或者你回应的不是我规定的那个，我就开始不高兴啊，把这个叫什么因果链给他破掉。把这个呃反应链给它断掉。对，就是我说我的他反应是他的事，把他的事还给他。

当然我还可以说，老公，你希望你表扬一下我呀，你有没有觉得我们做事情真棒啊？但是我不想这么跟他说，因为他我觉得他是不懂不懂得。啊，风情的如果我跟他这样说，他会很敷衍的说啊，是的，是的，真棒，真棒，那就更伤害我。所以我就不要说了，不要去硬要，要不到就不要了。对。

第三个场景是什么呢？第三个场景就是他说我表妹的坏话。对，你看他说了一句话，然后呢是我的头脑把他说成是他说了我表妹的坏话。其实他只是说了他的一个看法。对，然后当时我就生气了。然后我转身就走了。我就不想理他了。在这件事情上一分为二的说转身是对的。不理他也是对的。只是说生气是自己难受。那我们要探讨一下，在这个点上我们可以怎样让自己不生气呢？

好，我们回到这个场景中。但他跟他说呃你表妹怎么样的时候，然后你就一下子就不高兴了，你感觉到你的身体不舒服了。啊，那是因为你觉得他怎么会这样的评判你的家人，他自己的家人他都不去说他怎么来说你家的人。你开始要想维护自己的家人了。好，再往前让他跟你当你说请了表妹的时候，你心里是不是有一种感觉就是嗯我好了不起啊，我很宽宏大量啊。我请客的时候把什么人都想进去啦。哎，结果呢人家就给你说了，然后人家就说呃这个表妹不应该请。大意是这个意思啊，原话不是这个。所以这个时候你应该警觉。而剧本变了。对，台词变了。说明他句风不对。对，这个时候要警觉。警觉警觉完了之后调平。调频老品要在心里说，咦，啥意思啊？换频道啦。咋不是我要的那句台词啦？他怎么说了一句我没有想过的台词呢？对，这个时候就愣在那里是最好的。啊，让人用一会儿。对，愣一会儿，然后说哦就没事了。甚至连哦都不用说。转身就可以了。对

情绪是自己的事，跟他没有关系。自己调整自己。你看你今天抽的卡是说不论我怎么痛苦，我都不会把我的这个呃归咎于对方的错误。对，这就是你今天要做的呀。诶，你刚才不是说有一句话，你今天要练习吗？你感受到什么？什么？因为你需要什么什么吗？

现在不正视你可以对自己练习这句话的时候吗？好的，好的，我来练一下。

你感受到为难是因为你需要丈夫理解，支持，鼓励和欣赏你。你感到失望是因为你。需要被点赞你感到失落。是因为你需要你的用心被看见。你感到痛苦。是因为你需要丈夫和你同心同德你需要丈夫和你保持价值观的依据。你需要丈夫和你想的一样。只要丈夫站在你的身边，你需要丈夫和你望向同一个地方。你需要丈夫和你有共同的想法。你需要丈夫像你一样去对待家人们。你需要丈夫像你一样，不仅是对自己的家人好，也对对方的家人好。你觉得你的丈夫是双标的？你希望你的丈夫不要双标。希望你的丈夫要一碗水端平。你希望你的丈夫不要搞。一家两制。

现在第三个15分钟也过去了。今天的前面三个15分钟感觉不是很爽。有一种很艰难的感觉。有一种逼迫自己的感觉。在饮水机前面坐着就开始说的时候就让我很难受了。我不喜欢被强迫。我不喜欢被强迫。

你感受到被强迫是因为你需要别人不要来限制你的。自由，是吗？

你感受到为难和吃力是因为你需要写作的时候不想体验这种不舒服的感受，是吗？

你想哭？是因为你。觉得丈夫不理解你，所以你会很难受，是吗？你想哭是因为你需要被理解，是吗？

你想哭是因为你觉得被人理解太难了。你你需要释放自己的情绪，是吗？

你的右肩很酸。你的腰也很酸。你浑身发热。你真的不想写了？感觉你的耐心已经快用完了。你不想再忍耐下去了。你不想再继续下去了，是吗？

唉，我不想再同理你了。因为我也需要被同理。我觉得我们需要做一个和解。也许真的我是在为难你。我是在强迫你。但是你想一想。我们稍微对自己强迫一点点。我们不就快要把今天的一个任务达成了吗？现在已经写了至少45分钟啦。如果那个时候我不强迫你写的话，那我们现在可能还在共读吧里泡着。我们的写还没有开始呢。

所以我认为强迫是必须的。有的时候是必须要强迫的。如果所有的都顺着自己的性子来，那你又会觉得自己很多事情想做没做又会对自己失去信心，又会对自己有想法，对不对？所以我希望你支持我，理解我。

今后呢在我觉得对你不好的场所我会把你带走。在我觉得你不需要说话的时候，我会让你闭嘴。在我觉得你需要做事的时候，我会逼着你起身去做事。在我觉得你不需要为别人而笑，去讨好别人的时候，我会让你面无表情。

嗯，现在你还是觉得右肩膀酸痛，是不是？这就是承担多了，知不知道？你看刚才在共读吧里。你又不是房主。你却在那里主持整个流程。你不是房主，你却主持流程就已经越界了。所以你会遭受到能量的无形攻击的。别人不知道你是知道的呀。一点都不爽，是不是？

所以下次一定记得在其位谋其政，不在其位。不谋其政

守住界限就是守住能量。这个世界缺了你依然会转。你缺了你就不行。所以你一定要把你自己的利益放在第一位。一定要把自己的感受放在第一位。一定要把自己的安危放在第一位。不要去逞能。不要去冲！老大对，一定要记得。一定要记得处在第一位。低位

还有九分钟。我也不知道要说什么了。的确，这一小时真的不容易，我又流汗了。这应该是累的汗吧。还是找不着话，要讲话的时候的这种。尴尬的汗。还是什么汗呢？我不知道，反正我浑身出汗了。

哦，对，刚才我的功课有没有做完了呢？我想一下。嗯，他不应该说这句话。对，其实是这句话才是核心。因为我对他有了这样的评判，所以才会导致我有一连串的连锁反应。所以呢他不应该说这句话，这是真的吗？是真的。嗯，你你你你你能百分百确认他不应该说这句话吗？不能他已经说了呀，事实上是他已经说了呀。所以当你相信他不应该说这句话的时候发生了什么？我很生气，我很想冲过去骂他，也很想冲过去打他，然后很想跟他回骂，还想把他们家人的劣迹斑斑的事情再告诉他一遍。但是我忍住了，我愣了一下，我转身走掉了。哦，为你的转身走掉喝彩。实在是太棒了。你管不住狗要冲你叫，对不对？你只能转身，对不对？做的真好。

那接下来当你听到他说那句话，而你相信了他不应该说那句话的时候。你无意中有什么地方忽略了吗？我忽略了觉察。我忽略了他的事，我的事，老天的事。嗯，我后我又开始要去掌控他了。而我现在掌控他的方式就是去表扬他。通过表扬他去掌控他。

嗯，嗯，很好的觉察。那当你相信他不应该说那句话的时候，你如何对自己的呢？哦，我我就觉得我自己好倒霉呀。对呀，你看。本来好端端的在读书，在说话，在开开心心的，结果就这一个念头就又把另一串不舒服的事情全都又给拎出来了，是不是？是的，是的，是的。

啊，那如果是你觉得你自己很倒霉，那你就多说几遍，你很倒霉呀，要不要？哎呀，我不想说，越说越难过。但是你不说难道这句话就会跑就就会不来吗？就因为你不说，所以他就一直压在你心里呀，你干脆把它说出来，让他舒服，你也舒服，好不好？

啊，我的肩膀好酸啊，不用去管肩膀，咱们就注意力放在这个。说上好不好？嗯，我看到我的身子在左右的晃动。没事儿，这些都没事儿，说明这个能量已经出来了，咱们让他自由，好不好？

我说了试试如果我说了不舒服，我就不说了。好的，好的，永远你都有选择，好不好？好吧

你觉得你很倒霉，淑华你觉得你很倒霉，淑华你觉得你很倒霉。哎呀，我的肩，我的我的头好酸啊，要颈椎好酸。淑华你觉得你好倒霉啊，再说这句话的时候，我的头在左右的晃动。淑华你觉得你好倒霉，淑华你觉得你好倒霉，淑华你觉得你好倒霉。淑华你觉得你好倒霉，你真的好倒霉呀，你倒霉死了，你倒霉透了。你嫁了世界上最糟糕的人，你有世界上最糟糕的女儿，你简直是世界上最糟糕的人啦。你倒霉套了，你倒霉糟糕了，你太倒霉了，你真的太倒霉了。你倒倒霉的不得了，你是世界第一倒霉，你的倒霉都可以登上。吉尼斯世界纪录了，对，你是世界上最大最大最大最大的倒霉蛋。1000亿个倒霉，1万亿个倒霉，十个宇宙的倒霉，全世界最倒霉的事情都发生在你身上了。你真的太倒霉，太倒霉，太倒霉，太倒霉，太倒霉了。你太倒霉了。

我不想说了。喜欢看见这些。我不喜欢看见这些字。对这些字我都不喜欢看。

那帮你的眼睛表达，你不喜欢看见这些字，你把眼睛闭着说，你不喜欢看见这些字，对，去看。你喜欢看的哦，你喜欢看光，喜欢看房间，喜欢看，对啊，太棒了，对对对，眼睛眼睛也很重要，很重要，很重要，要让眼睛说话，让眼睛看他喜欢看的。让耳朵听他喜欢听的，然后呢让嘴巴说他喜欢说的。对呀，这个就对了。

好啊，好啊，我听到头脑说，那你把上面那些删掉吧，删掉就看不见了，呵呵，亲爱的，已经看不见了，因为眼睛现在是在看房间。看见了这个衣柜，衣柜上贴着小侄子的照片。还有呢啊墙顶楼，楼，天花板上是一个骨。中式的这种吊灯对核桃木的颜色然后还有一个红色的楼梯，对啊，这个床单的是太阳花的颜色，橙色，哇，好美呀！

呃，然后被子也是花的嗯，整个感觉很有田园味。对，然后纸巾的外壳也是花的是蓝色，黄色，绿色的花纹。

哇，快要到1万字了耶，有一天我好像看见有一个人他是多少个小时挑战2万字。我要去看一看，我觉得这个目标我是可以达成的。对我说话的速度很快，我脑子的速度很快，雨流的速度很快。那这么多年来我都不敢让我的嘴巴自由的说话，因为我害怕说错话呀。所以就变得谨言慎行，小心翼翼，字斟句酌，真的好累好累好累的。

现在已经超过1万字了，我估计时间还有一分钟，然后我感受到我的右肩膀很酸痛。刚才我看到女儿给我留言，三妹也给我留语音，还有一个小伙伴也给我留语音。我差点又去听了，但是我忽然想起来我的任务是在写字。如果有重要的事，他们是会给我打电话的，所以我又回来把今天的任务完成。好了，时间到了。现在已经是10184个字了。