体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。

无论是哪一种运动，都必须强化该运动所特别需要的身体素质，才能带来出色的运动表现。而体能正是所有运动的基础，在训练时与技术搭配，针对不同运动项目所需强化的能量系统与肌肉功能做调节适应。

体能作为衡量人的身体素质和运动机能能力的客观标准之一，一方面与肌肉工作的效率有关，另一方面与人体的各器官系统的机能水平有关。

保证日常生活中的基本活动能力

人的身体并不只是由许多独立运作的肌群所组成，而是一个由众多肌肉、肌腱、韧带与结缔组织互相整合而成的系统。

当你想要完成各种活动时，身体的每一个独立系统都需要扮演好自身的角色，又同时与其他系统合作。只要其中有某个部分跟不上其他部分运作的速率，就会拖垮整个系统，甚至导致崩溃。

有利于掌握先进的跑步技术

跑步技术的重要性无需赘言，但要知道，跑步技术是无法独立学会的，因为技术是建立在体能的基础上的，如果你的心肺耐力不佳或肌肉力量不足，有些技术动作是做不到的。

有利于承受高强度的训练和比赛

对于有比赛或是成绩需求的跑者来说，日常的艰苦训练必不可少，也许你的训练课表制定的很科学，但如果没有良好的体能支撑，也就无法获得最高效的训练成果，否则，训练后疲劳不易恢复，以致损伤机体的健康，也会影响训练效果。

有利于预防伤病

良好的体能基础可以让你很好的掌握和练习科学的跑步技术，帮你建立坚实的力量基础。

有过一定跑步经验的跑者都知道，足够的力量可以帮助你改善跑步技术、保持正确跑姿、提高跑步效率以及减少伤病的发生。