今天来阅读《自控力》的第三章 累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限？
“罗马不是一天建成的”。跑过马拉松的人更是明白这个道理。凡事都讲究个循序渐进。在刚开始跑步的时候，可能你只跑了5分钟就觉得不行了，跑不动了，想要停下来。可是如果你再坚持一下下，不停地告诉自己再坚持1分钟。有可能1分钟后，你就没那么累了，反而可以接着跑下去。当然，如果你一味地坚持再坚持，又有可能超过自己的极限，最后让自己受伤。
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自控力如同跑步一样，是可以通过科学的锻炼，从而达到自我管控的极限。
这种锻炼的方法很简单，就是从控制你从前不会去控制的小事开始，来训练自控力肌肉。这些小事可以包括尝试用不经常使用的手、记录每日开支、戒掉甜食等等。
所谓的肌肉训练并不是让你一定要在规定时间内完成某项任务，而是为了让你养成习惯、关注当下正在做的事、选择更难的而非最简单的事。
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通过一次次有关自控力的刻意练习，大脑就开始习惯三思而后行。正是这些看似简单的练习，帮助形成自控力肌肉模式，同时也为意志力积攒能量。
这似乎印证了中国那句古话:不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。所以，如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力，提高意志力，而不是定一个过高的目标。
总之，自控力就像肌肉一样是有极限的。用得过多会让人感到疲惫，但坚持适当的训练则会增强自控力。
