布鲁斯不开心。这种消极的状态已经缠绕她相当一段时间了：每天只穿最省事的衣服出门，不再花心思装扮自己，生活沉闷郁郁寡欢，做什么都打不起精神，活在别人的影响下，找不到自己……直到有一天，看着镜子里的自己，发现一点都不是自己想要的样子，她决心改变，她想要重建自己的人生。然而改变现状并不是一件容易的事，布鲁斯也常常立誓要用阳光的心态积极面对生活，但是没几天，遇到一点小挫折就打回原形，又匍匐在老路上自怨自艾……

如果你也和布鲁斯一样，对自己的状态不满意，制定好的计划，总是半途而废，罕有成效，想要改变却为之苦恼沮丧，那么你需要了解关于改变的三个事实。

1. 改变的前提是“刚性需求”

每到新年，总有很多乐此不疲制定新年计划的朋友，想要开启新的生活，坚持夜跑、天天看书、学好英语、改变形象、减肥成功等等，但真正能实现的没有几个，大多坚持不了几天就不了了之。不过，我们身边也总有一些人更容易实现目标，似乎轻而易举间就实现了华丽转变。大家都有明确的目标，但为什么结果却相差甚远？

如果稍加询问可能会发现，那个瘦身成功的同学，是经历了失恋的打击，才痛定思痛改变形象；那个英语水平突飞猛进的，曾经因为英语不过关而屡遭求职拒绝；那个坚持跑步的，是因为大病一场后才养成了数十年如一日的习惯。相反，那些没有能够达成改变的大多数，对他们而言，不论今天开始还是明天开始，这个月开始还是下个月开始，甚至即使一直不付诸行动，除了内心有一点小纠结之外，改变还是维持现状并不会对他们的工作和生活造成显著的影响。换言之，他们意识到了需要改变，但认识地并不深刻。

很多时候，即便你计划要做什么样的改变，甚至向所有人宣告，也许你并没有想象中那么的想要改变。事实上，只有当你对改变某一现状有强烈的、必须的、不得不为的需求——无论是出于自发还是迫于外界压力——在此统称为刚性需求，才能深刻而有力地启动付诸行动的决心。所以，当你总是不能成功实现蜕变时，问问自己，这真的是你想要的么？也许只有当你像布鲁斯一样，对着镜子里的自己再也无法忍受的时候，才能真正开启改变的征程。

2.改变需要付出“必然代价”

就像每一件商品都有标价一样，改变也必然需要付出与之相应的代价。譬如你想要拥有健康的体魄和有趣的灵魂，那就要告别慵懒地躺在沙发上刷手机的日子；你想要在众人面前掷地有声地说出自己的想法，那就要放弃胆小怯懦的自己，接受一次又一次因为脸红害怕带来的忐忑不安，直到习以为常；你想要成为那个积极自律神采奕奕的“你”，那就要想办法挣脱负能量的裹挟，做自己情绪的主人……

这看起来显而易见——当你把时间和精力专注在想要改变的事情上，那么实现改变也是必然结果。不过，正如一枚硬币的两面，我们常常只关注到正面的反馈，而忽视伴随这一过程不可分割的另一面。当下的你是长期以来既有的生活方式、行为态度、思维模式的集合展示，是长期形成并已习惯和固化下来的。当你把时间和精力从原本的模式上转移，用于形成新的习惯并实现固化，就是要和长期以来形成的思维方法、认知模式、行为举止做斗争，必然需要付出艰辛的努力、勇气和决心，这就是我们要付出的“必然代价”。

然而，我们并没有对此赋予足够的认识，因而出现对困难预期不足，挫败感强烈等负面情绪，甚至因此影响了改变的进程。认识到必然代价，清楚地预见到可能遇到的困难，并在头脑里不断预演，当真的发生时，可以帮助我们降低负面情绪，更容易克服困难。想想肌肉是怎么塑造出来的：先要通过超出现有的负重将现有的肌肉纤维拉断，然后才能促进新的肌肉生长。所以，如果你在改变自己的过程中，感受到痛苦和煎熬，那是正常的，这是采取行动后带来的必然结果，也是我们要付出的“必然代价”。Pain is good, pain means progressing。

3.“认知到位”才能实现蜕变

我们羡慕那些对自己的生活拥有掌控力的人，他们积极应对人生，乐于接受挑战，长期读书思考，不断精进专业技能，拥有良好的运动习惯，人生总是精彩而充实。他们是我们口中的“人生赢家”，过着“开挂的人生”。而我们大多数却只能困在想要改变却难以实现的循环中，直到不断合理化自我行为直至对半途而废习以为常。那些活出自己想要的样子的人与我们有什么不同呢？超于常人的意志力和忍耐力？对痛苦和逆境的天然钝感？

其实我们每个人都在算一笔帐。今天100个深蹲带来的肌肉酸痛和未来可能拥有的健康体态相比，更能让我们感受到挫折；为了看书而牺牲的半个小时娱乐时间和未来可能拥有的深刻思想相比，更让我们难以忍耐。我们会计算未来实现改变后获得的回报是否足以支撑当下的付出，由于后者是当下的、直接的感受，往往比未来的回报带来的感受更加真实和强烈，因而也更容易让大部分人放弃。

那些看起来极其自律的人，也在算同样的账，只是算法不同：他们对改变带来的变化赋予深远意义，足以克服当前为实现改变而付出的艰辛努力。算法的不同源于底层认知的不同，因为认知不同进而决定了对外界事物的判断不同、感受的不同、行为的不同。例如，一个看好自己未来的人，不会因为眼前的挫折而自暴自弃；一个懂得价值交换的人，不会为敏感的人际关系而惴惴不安。他们把时间和精力投入到自己想做的事情上，很难受外界干扰。

就像从开花到结果需要阳光雨露的持续滋养，实现改变不是空中楼阁，而是搭建在底层认知系统上。如果只是行为的改变而没有到位的认知做支撑，那么这样的改变是经不起困难和挑战的，也将是暂时的和浅层次的。只有先由思想认知带动外在行动的改变才能持续，并最终对一个人产生改变。这需要我们持续提升认知做支撑，识别和确立刚性需求,预期需要付出的必然代价和所能带来的深远意义，以正确的态度面对整个过程，实现状态的改变，随着认知的进一步提升，以前随口说说的改变，重要性提升，上升为刚性需求，促进新的改变，产生新一轮的良性循环，直至整个操作系统的提升。对于普通人来说，提高认知的最好办法便是经历、读书、思考，不断的获得现实的反馈，不断进行修正。

所以，想要改变之前先回答三个问题，改变于你来说是刚需么？你认识到为实现改变而需要付出的艰辛和努力了么？你做好持续升级认知的准备了么？如果答案都是肯定的，那么恭喜你，不远的将来，你将能拥抱更好的自己。

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