精力简单来讲就是做事的能力，人类最基本的需求就是精力的消耗与恢复。
情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省的习惯。
全情投入需要在各个层面培养精力消耗和精力再生的动态平衡，我们称之为有节奏的波动，代表了生命的本质动脉。
次昼夜节律掌控一天里精力的衰退。
生理指数与心跳激素水平肌肉张力和。脑部活动在循环周期的前段都会升高。经过一小时左右，所有数值都开始下降，身体开始渴望休息和恢复并发出一些信号。
如打哈欠伸懒腰阵发饥饿感压力增大，难以集中做事拖拉，胡思乱想，容易犯错。
多数人克服自然循环的方法就是努力奋斗，让身体释放压力，荷尔蒙使自己能够应对突发事件。长此以往，毒素会在体内积累，我们再逼自己也终有限度，时间过长或压力过大会变得精疲力竭甚至崩溃。压力荷尔蒙在体内定期循环或许能暂时保持，但时间一长就会出现。多动咄咄逼人，急躁烦躁。愤怒自私自暴，不关心等症状，如果人们开始。始终忽略张弛有度的法则，还会面临头痛痛，肠胃紊乱，心脏病甚至死亡的危险。
如果我们无法通过自然方式得到休息，则会依赖酒精大麻和安眠药的帮助。如果你白天需要咖啡提神，晚上需要酒精放松，那么你是在描画自己的直线生活。
这时候我们需要利用利用碎片化时间见缝插针的休息。
