（此内容皆来自壹心理的答主说）
题主:我真的很想哭，希望有个地方可以随意发泄情绪……
希望有一个地方没有人管我，没有人对我说什么做什么，什么事情都与我无关，我想骂人就骂人想发泄情绪就发泄情绪，谁都别认识我
#情绪 #表达情绪 #疗愈方法 #情绪调节
日悦谭：
楼主，您好~我是鲸鱼社工的日悦谭~
看了您的描述，虽然不知道您经历了什么，但是我知道您现在的内心一定非常难受，先给您一个大大的拥抱！
您希望有一个地方没有人能管您，什么事都与您无关，您可以尽情的发泄情绪，不想有人认识您，您一定经历了很多不开心的事情，您很想发泄情绪，却受到一些阻力让您很难很通畅地发泄，心中的不满与愤怒一直被压抑着，您现在非常崩溃，想找一个没有人的地方静一静，进去的发泄情绪，我非常理解您的心情！
那么这种时候该怎样帮助自己缓解负面情绪呢？首先，您需要允许自己有情绪，接纳自己因为某些事影响而产生的各种情绪，不去管情绪背后的那些道德和规则层面的问题，当我们受到刺激时有情绪是再正常不过的事情了，您完全可以难过就哭，生气就喊两声，开心就笑，只是在一些重要场合，我们可能要稍稍克制一些自己的外在行为表现，内心会有不爽，我们可以等重要的场合过了之后再出来发泄，这种并不算压抑情绪，而是将它延后。
您一定知道一个没有人没人管您的地方是不可能一直存在的，那么我们怎样满足这种需要呢？没有条件就去创作条件，虽然我们是社会性动物，但是很多时候我们需要一些独处的空间，您可以去找一找周围有没有偏僻一点的地方，又或者去到一个没有熟人的地方，这样您可以尽情的发泄情绪，尽情的大喊几声，尽情的骂上几句脏话，虽然这些行为在他人看来可能是不好的，但是您需要这样一种途径来发泄出内心压抑的情绪，避免它们产生不好的影响。如果周围实在没有这样的地方，您也可以在自己的卧室小小的发泄一下，可以不出很大的动静，避免产生不必要的误会，比如您可以在纸上画一些线条，您可以画得非常狂躁也可以画得很平缓，总之怎样舒服怎样来。您还可以出去做做运动，跑跑步，打打球，运动也可以很好地释放您的情绪和情绪中的攻击性，帮助您回到正常生活中来。如果您持续的情绪状态崩溃，影响到您的生活，请及时寻求心理咨询师的帮助！
我在请说：
题主，你好
发生什么事情了，让你绷住不住了。想哭就哭吧，给你一个支持的拥抱，你就放声大哭吧。
题主，你想哭想法多久了，你多久没有哭了，是什么限制了你哭的行为。是谁不让你哭。你上一次哭是什么时候？
在你的成长经历中，谁支持你可以想哭就哭，这个人怎么支持你，是给你递纸巾，还是当你哭的时候会抱着你，还是就默默的陪着你当你哭过之后，你们一起去吃好吃的补充能量，毕竟哭也消耗能量的。➡️谁会在限制你哭？是怎么限制你的？是在你哭的时候大声呵斥“你给我憋回去，哭什么哭，不是道我已经够烦了吗”，还是直接开打？这种限制给你的影响是什么？
假如你能畅快淋漓的哭一场，哭过之后你将会是什么样子的？是长舒一口气大喊一声好爽吗？还是走路都感觉轻松了，还是没有任何变化呢？或者哭过之后更加难过了呢？
题主，哭是宣泄负性情绪的一个很好的方法，哭也不丢人，想哭的时候就哭吧。找一个可以信任的人，让其陪着你，让自己的委屈、怨恨、不满等等都流出来。流过后，让自己重新再来。
当然你还可以做一个深呼吸，让品味一下自己的情绪来自哪里？这个情绪代表着什么？情绪给你传递的信息是什么呢？为了更好的调控自己的情绪，自己也可以看下一写相关的书籍比如阿尔伯特·埃利斯撰写的相关书籍。
好了，我是我在请说，希望对你有用。也希望你早日实现畅快淋漓哭一场的愿望。
哭是情绪的宣泄的一种手段，每个人都有哭的权利，这并没有什么对错。
