昨日立冬，大多地方都降温了。在寒冷的冬季，有些人建议不要再跑步了，毕竟，室外气温降低，给运动带来了很多的不便。
但我一直坚持认为冬天户外跑步仍是一种很好的运动项目，既可以锻炼身体抵抗力，也起到一个耐寒的作用，每天运动后，浑身都舒服。
今天，立冬后第一天，我做了以下几点：
跑前三件事
跑前用冷水洗脸
伴随着冬天气温越来越，清晨我们一般都会用热水来洗脸，但早晨使用温水清洁后，再在脸色上怕打一点冷水，不但能御寒还能收缩毛孔防止灰尘吸收入达到护肤的作用哦。
提前一刻钟起床，吃了早点
跑步会让呼吸加速，冬天吸入的空气比较冷，如果空腹容易导致胃受寒出现呃逆、腹泻等情况。
所以跑步前适当吃一点食物，休息15分钟再去，对于热爱跑步不想因为寒冷停下来的人是非常必要的。
热身
冬季跑步更要注意跑前热身，热身让浑身发出热气不再感觉到寒冷时再出门，抵御外部冷空气进肆虐地进入到身体里，引起寒湿。
跑中注意呼吸
冬天气候比较寒冷在跑步的时候是需要消耗大量的氧气，这也是有氧运动的意义。
冬季跑步要选用鼻吸气法和口鼻并用吸气法，呼气时最好用口呼气。否则直接吸入过多的冷空气，会刺激到咽喉和气管，引起扁桃体炎、气管炎、咽炎等一系列问题，进而引发感冒、肺气肿等病症，严重的时候会直接冻伤肺部。
跑步后做好拉伸运动
跑步结束，要让自己的身体放松下来，保证身体循环不会忽然被打乱，呼吸保持一定的节奏。尽量不让自己出现大口呼吸的情况，那样很容易让寒气进入到肺部。所以在跑步结束后，最好再进行慢跑或者散步以及其他的拉伸运动，让身体逐渐平稳下来。
回家热饮暖胃
回到家，出门泡上的花茶，温度正好合适，喝上一口，茉莉花香侵入心扉，感觉整个食道都被花香陶熏，香香的，暖暖的。
当然其他暖性的饮品或红茶都是可以的。
做好了以上这几件事，既保持了锻炼，又预防了疾病，心里美滋滋地开始一天的带娃工作。
附今日芙蓉花
跑到芙蓉树前，驻足观看，昨日的寒风将前天互伴的两朵花分开了，心中不禁有些暗伤，谁能抗御住自然规律。
抬头看到树顶上有颗绽放的花朵，傲霜盛开，分外美丽。
愿她能多吸收一些养分，增长生命力，多生存几日。
明天见。
