一.事件：今天晚上没憋住，又陪老公吃晚饭啦
二.应对：一致性
三.感受：开心自责，愧疚，不舒服
四.对方的感受：开心
五.想法：
1.变瘦，晚饭怎么又吃啦？
2.老公一在家，他就慌慌做饭，人家做了饭喊咱吃，还不好意思拒绝。
3.有时候希望老公晚饭不在家，自己也就憋着不吃饭了，但是又害怕他出去应酬，喝酒伤身体，真是又矛盾又纠结。
4.不赖自己管不住嘴没毅力，反倒怪罪别人，你咋这样呢
5.别归罪别人啦，”外面没有别人，只有你自己”，指向外的手收回来吧。
六.期待：
1.自己对别人的期待：别再做晚饭了
2.自己对自己的期待:控制好自己
3.别人对自己的期待：吃点也可以！
七.我的模式：遇事自控能力差
八.我深层次的需求：被爱，尊重
九.我可以做什么满足我深层次的需要：
做计划！安排合理！
冥想疗愈自己
十.生命力：我是一位灵活的人
