《蛤蟆先生去看心理医生》阅读感悟

昨天我读完了《蛤蟆先生去看心理医生》这本畅销书，思考了很多。苍鹭给蛤蟆做咨询的过程，也是蛤蟆自己回忆成长经历，慢慢打开心结，学着和过去的自己和解的过程，最后自己从抑郁中走了出来。
在第一次咨询时，咨询师苍鹭就明确告诉蛤蟆，双方都要出于自愿，蛤蟆是为了自己做咨询，而不是为了其他的人。咨询是自己和咨询师的合作，这一点是咨询的基础。

人面对事情处理事情时有三个状态：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。

儿童自我状态，是指行为和感受都像一个孩子，确切一点的说，儿童自我状态是由童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验过的所有情感，刚出生时，我们只具备几种最基本的情感，包括快乐和深情，愤怒，悲伤和恐惧。幼年时这些基本情感逐渐发展，演变成更微妙，更复杂的行为模式，这些行为模式成为我们的核心，成为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为，正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应。所以我们会和小时候一样去行动和感受。

蛤蟆最初的悲伤和难过，抑郁的原因就是小时候父母对他的态度，他形成了否定自己、道歉、讨好、内疚及恐惧的“儿童自我状态”，不能自拔，越陷越深，从而抑郁。

处于“父母自我状态”时，我们表现的正如自己的父母，父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到了所有的价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。“父母自我状态”包括“挑剔型父母状态”个“审判型父母状态”。每个人或多或少都有“父母自我状态”。我们要避免“父母状态”对于他人造成的伤害，更要避免“父母状态”对于自己造成的伤害。因此不要对自己过于挑剔，有什么不好的，都是自己的错，让自己永远陷于自责和痛苦之中，不断的审判自己，不能进入成长状态。因此要懂得爱自己对自己好一些。

“成人自我状态”是指我们用理性，而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理的行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。只有在“成人自我状态”里才能学到关于自我的新知识。

理解他人，理解自己的另一个要素就是，要明白我们对世界的看法。

每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。对世界的看法是在人生的最初阶段形成的。我们可以用四个状态表示：也可以看图

1.我好；你也好

2.我好；你不好

3.我不好；你好

4.我不好；你也不好

如上图，你处于不同的坐标，对世界的看法就不同，就决定了不同的做事风格和方式。比如，“我不好，你好”这类人认为自己很差劲，别人都比他好，这种活法看起来很容易让人抑郁，最极端的行为就是自杀；而“我好，你不好”这类人动不动就指责，焦虑得随时会发脾气，还想用不可能达到的标准来评判别人。

来举例说明，如果预订了一辆出租车，可车没来，“我好，你不好”的人肯定就会非常生气，打电话骂司机。而“我不好，你好”的人就会悲伤，或许会想，自己是不重要的乘客。

“我好，你也好”是最好的状态，但并非静止的状态，而是动态的过程。其实是一种发自内心信念的行为，信自己，信他人。有这种状态的人，做事积极，理智。

咨询快结束时，蛤蟆渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己，他能找到事件之间的联系，能客观的去看，而不再感到内疚，慢慢的开始理解，为什么有些事情会以那样的方式发生？以及它会带来怎样的影响？换句话说，蛤蟆在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。蛤蟆又燃起了对生活的信心和希望。

读完本书，我理解了蛤蟆抑郁的原因，以及解开抑郁的方法。学会了深入思考人的做事方式的不同。然而我想的更多的是，对待孩子的方式。我要避免处于“父母自我状态”中，要进入“成长自我状态”中做人和做事。