最近有不少小伙伴抱怨说自己一学习就想玩手机，每次书翻不了几页，抖音翻了不少。结果一下午过去了，学习计划总是完不成，很烦。

这种状况简直太普遍，并不止是你会有，我也有，你并不孤独。

这次我们聊聊如何按时完成学习计划的问题。

人类天性喜欢即时反馈的东西

虽然我们已经进入高速运转的现代社会，可是人类的身体并没有进化出与现代社会相匹配的反应机制，我们的各种行为反应还是和远古人类一样，尤其是喜欢能带来即时反馈的东西。

最典型的例子就是我们特爱打游戏，因为游戏里面的经验机制遵循即时反馈的原则。

杀一个小兵100点经验，杀10个小兵立刻升级；杀1个大boss100金币，杀3个大boss立刻就能买一件装备。

我们在游戏世界里一旦获得反馈，大脑就会分泌多巴胺，给人带来愉悦感和满足感，然后就会促使我们继续去杀怪升级买装备。

这也是为啥当年我们能在网吧包夜打游戏的原因。

同理，手机里的各种娱乐APP也是这样，它设计的交互机制也遵循即时反馈的原则。

手指轻轻上下滑动，没有什么投入，就能让你不断获得新的信息刺激，大脑分泌多巴胺后，给予你快感，奖赏你的行为动作并让你继续刷下去，最终让你上瘾。我们已经有无数次的刷微博刷抖音停不下来的经验。

喜欢即时反馈，可以说是人性使然，改变不了。

学习成果没法获得即时反馈

与此相反的是学习，学习意味着我们要探索某些未知的东西，把未知变成已知，这个过程需要各种资源投入（时间、精力、金钱），而且反复折腾，最后才能掌握知识/技能。

我曾为了学习excel买过一套网络课程，在买课程之前我只会往表格里填数字，还有使用加减乘除，其他的功能根本不会。刷课的时候发现一节课差不多50分钟，时间很长。

在学习的过程中我知道原来excel最核心的功能是函数嵌套使用，但涉及到具体的写法时，根本没法一次性看懂，只能来回倒视频重复看，然后跟着操作几遍才能搞明白。

最后课程看完了，基础的函数使用也学会了，一看时间花了两给多月。

你看，在学会excel函数功能前，我根本没法知道我到底要花多长时间才能学会它。而且这个过程也很无聊，就是搬个小板凳坐在桌子前，一天花两个小时听课做实操，还用笔纸做记录。

一边是给你即时反馈，让你爽的手机，一边是让人不舒服、及其耗时学习任务，两个东西放在桌子上，大部分小伙伴就主动地不由自主地选择了前者。

倒计时法，一口气攻下一个学习任务

但是选择玩手机，不是我们的想法，是大脑的想法，大脑被手机套路了。所以我们得把大脑再套路回来，让它带我们做我们自己想做的事，也就是学习。

首先你得从理智上告诉自己，学习这件事没法速成，让自己心平气和的接受现状。

然后做一份特别详细的，只针对当天的学习计划。

因为大脑很难管两三个月以后的事，所以我们就套路大脑，让它来管当下的事。

这张学习计划图的特点就是量化的学习内容+预计花费时间+截止完成时间，所有的任务一目了然。

与此同时，它能牢牢管住你当天要做的事情， 让你专注于当下，不被拖延困扰，个人行动力会变得非常强。

把计划做完后你可以打开手机里面的计时器，按照单个任务预计花费时间，设定倒计时。

一旦倒计时开始，看着计时器上不断跳动的数字，你对时间流动的感知就特别明显，心里就会产生紧张感，这种紧张感会督促你认真的投入学习。而你一旦想分心，只要瞄一眼计时器，人立刻就老实了。

在限定的时间里，就集中精力一口气完成一个任务，倒计时结束后，立刻停下休息。

一旦规定的任务被完成，你要及时奖励自己，弄点可乐咖啡小饼干什么的，都可以。

虽然学习计划里的任务看上去很多，但是我们可以自由调整它。

比如任务总是没法按时完成，说明制定的任务和执行力不匹配，那你就砍掉部分任务，直到任务量你能完成为止，后续等执行力上来了，再慢慢添加任务。

有的任务比较简单，比如“背20个熟词”，那你就给个任务少分点时间；有的任务比较困难，比如“学习新一节课程”，那就多分点时间。

总之制定学习计划和执行任务要灵活机动，做与自己行动力相匹配的事情。

不然弄成堆的学习任务，你就又回到“刷手机一时爽，一直刷一直爽”的状态了。

公众号 : 南风读书笔记，ID : southnote

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