6/70周作业-小自班D075卓尔不群—— 冲出地狱之后的天堂

发生的事不符合我们所期待的样子,所以我们的情绪就失控了。但并不是说每个人的情绪遇到那样的事都会失控,因为每个人都会有一套自己控制情绪的办法,那么其中就包括了,爆发情绪,压抑情绪,或者控制情绪,当然还有会释放情绪,因为每个人走的路都不一样的,所以选择也有所不一样。

上次发表过《你在管谁的事》的文章,里面就提到了那个朋友因为迟到,我用了不去管别人的事释放掉了,但是,在他迟到的那会我也在批判他,我批判他不应该迟到,不应该浪费我时间,不应该不遵守承诺,但因为之前我已经练习过很多次不去管别人的事,所以在批判的时候我也觉察到自己的情绪,所以我就在我心中一次又一次的问自己问题,问自己,他迟到是谁事(他的事)他有没有浪费我时间(没有,因为我完全可以自己直接去吃饭)他不遵守诺言是谁的事(他的事,那是他自己的为人,与我联系没有任何关系)。所以透过这一次又一次的问话,我内心自然的接纳了这个情况,自然就会把情绪释放掉了。(对当下保持觉知是我们对情绪觉察最好的机会)。

昨天,我和一朋友A去KTV,在我们唱歌的中途,我拍了两张照片发在朋友圈,过了一会儿,另一位朋友B也在朋友圈发了一个在KTV的视频,因为我们在同一地方,也经常聚会,所以看到了她在朋友圈发出的视频时,我的情绪升起了,开始在大脑里批判她:“她去唱K不通知,这什么朋友?还把不把我们当朋友了,休息也不告诉我,就我们经常叫她去玩,她去玩从来都不会叫我”。这些情绪一升起来,就怒火中烧了,唱歌也没心情。我想着要打电话去责怪她,但在想着要怎么说的时候,另一个觉察到了情绪的我开始对这件事进行回观:

一:我当天休息没有通知她,她也不知道我是不是休息。

二:我去唱K也没有告诉她呀!

三:我没告诉她我休息,去唱K也没告诉她,是不是不尊重她?

就这样,那个情绪在这样得回观中,慢慢的淡化下来了,而当最后我在回想的时候,看到了另一个事实:她的出现让我看到我不能接受的自己的一面,我不能接受我自己去玩我不通知别人,而当看到她也那样做的时候,我就想把火放到她身上,以用来掩饰自己得不安。而当我看到这些得时候,我就得为自己行为负责任,通过呼吸法和EFT慢慢地释放掉这些这些情绪,然后继续唱K。

地狱不是在地底下的某个地方,而是当我们的情绪失控的时候,我们就已经像身处地狱一般的体验了,只有当我们去觉察我们自己的情绪升起,并且通过有效的方法去接纳和释放后,让身心趋于平静,那时候才是天堂体验。

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