1.
父母吼孩子，是生活中很常见的一件事。我们家也偶尔会发生。
那天，我和悠爸都要加班，于是在电话里和喵小悠约好，她先把自己能写的作业全部做完，只留下听写等我们回去给她听。等到晚上9点多我到家里，看到她正一边看电视，一边吃着外卖，等她吃完饭急急忙忙给她听写完，准备签字时，才发现还有默写没有写，我就忍不住说了她两句。再往下签时，又发现手机上的DIT作业还没有做，说是刚放学的时候看老师还没有布置，就给忘记了。当时已经10点多了，平时都该睡觉了，可当天居然还有这么多事情没有做，我心底的怒火已经是压抑不住了，忍不住开始训斥，看到孩子一边哭一边做作业，我突然意识到自己失控了，心里又充满了自责。
睡觉前，我又和女儿聊了一会儿，知道她是看电视一时入迷忘记了时间，她自己也很后悔。
其实，很多父母都是这样，当孩子拖拉磨蹭、当孩子把家里弄得一团糟时，当孩子屡错屡犯时，或者特别疲惫、忙乱的时候，孩子还要来“烦”自己时，一个小小的导火素就会让累积的负面情绪像火山一样爆发出来，于是一些不该说的话就脱口而出了，过后看着孩子受伤的样子，自己的心里也很懊悔自责......
在陪伴孩子成长的过程中，我越发认识到：无论是因为何种理由，孩子做错了，为他好，或者我天性就这样，我控制不住，这些都不是理由，因为吼叫本身就是错误的！
为人父母是一场旷日持久的修行。虽然所有的父母都希望自己表现完美，但研究表明，几乎所有的人，都曾失去控制，对年幼的孩子吼过。只不过有人偶尔为之，有人成了习惯。
能不能做一个不吼不叫的父母，在接触到《不吼不叫》这本书后，我发现作者罗娜·雷纳给出了很多有效的办法。
2.
为什么有的父母特别容易一点就着？作者认为，这里其实涉及到三个因素：你的气质、孩子的气质以及两者如何互相适应。
每个人天生气质就不同，有的婴儿哭声轻柔，有的哭声大得能吵醒所有人。你的孩子是什么样的气质，你不妨从9个维度上，做一个测试：
第一，敏感度。孩子对噪音、温度、光线敏感度如何？他会注意到环境中微小的变化吗？容易不知所措吗？
第二，活动量。孩子是否总是精力旺盛，不停地活动，很难安静下来？
第三，反应强度。孩子是否经常会有很强烈的情绪反应？思绪外露还是内敛，容易判别还是难以揣测？
第四，适应性。孩子能很快适应变化吗？在一件事开始和结束时，他转换困难吗？
第五，情绪本质。孩子总是开心愉快的，还是严肃的？他会更倾向于纠结负面信息吗？
第六，接近或回避性。对于陌生人、新场景、新想法或新地方，孩子通常第一反应是什么？立刻加入，还是保持谨慎？
第七，坚持度。孩子做某件事时，在累了或你已经叫他放弃了还仍然坚持，还是很容易就烦躁和放弃？
第八，规律或者节奏。孩子会不会每天都在同一时间吃饭、睡觉、便便？他的行为容易预测吗？
第九，注意力分散度。孩子容易被声音或其他人分散注意力吗？或是能够专心于某件事，不容易被打扰吗？
当你完成孩子的测试之后，再回到开头，测试一下你自己的气质。通过对比，你会看到并理解自己与孩子的分歧点及契合处。如果你根据孩子的气质，调整自己的期望、回应及规则，协调亲子间的相处模式，他就会更少犯错，你也会更少生气。
3.
下决心不再对孩子吼叫也许不难，但是当你真的被激怒时，想要做出不同的反应就没那么容易了。这时，你可以尝试以下5个步骤，把首字母连缀起来，称为A-B-C-D-E法则：
（1）自问（Ask）：我现在感觉如何？我为什么会生气？我弄清楚真正的原因了吗？除了冲孩子发脾气，没有其他办法了吗？
那天，为作业而吼叫过女儿后，我在心里对自己说： “我很生气，因为她的自理能力太差了，一定是看电视看了很久，把该做的事情全忘到脑后去了。其他父母如果碰到这样的事情肯定也会生气的。但这不是解决问题的方式。” 深呼吸几口气之后，我渐渐平静下来，我想：“她最近是太迷这个电视剧了，本来对学习还是挺自觉的，这次是一时把持不住，大人有时也会发生这样的事情，我需要再给她强调一下，作业没完成之前绝对不可以看电视这个原则。”
（2）呼吸（Breath）：有意识地做几个深呼吸，关注呼吸。呼吸确实会影响一个人的情绪状态。有压力或处于极端情绪的时候，呼吸有镇定效果。只要孩子没有面临紧急情况，家长在做出任何回应前都要尽可能地给自已时间关注呼吸。
（3）平静自我（Calm yourself）：我可以用什么积极的想法代替原来的想法，等到自己平静下来再来管教或者与孩子沟通。
（4）确定孩子的需要（Decide what your child needs）：想一想孩子的个性和年龄，我对他的期待是否合理？他需要的是一个结果？一个拥抱？一个鼓励？或是为他指出方向？或者需要一个清晰的界限？
（5）同理心（Empathize）：将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法，倾听他想诉说什么，告诉孩子你能理解他的处境和感受。
当家长真的能理解孩子的处境和感受的时候，就能更好地确定孩子的需求。
戒吼很难，但并不代表爸爸妈妈无法远离吼叫。
其中最重要的一点，是父母愿意为孩子改变，收敛自己的脾气，学着情绪管理。
不吼不叫，是父母的一场修行。因为有爱，每句话都要好好说。
