你知道吗？很多人都没有达到心理健康的标准！
科胡特认为，心理健康的标准就是“自信➕热情。”如果自体和客体间的关系以善意为主，那么动力就是活力，就可以充分流动在关系中；当活力能滋养自体，就是自信；当活力能滋养客体，就是热情。当然，要达到这个标准是需要付出很多努力的。
首先要建立真正的自信。
这个时候也许你会想，自信还有假的吗？当然有了。
当你内心稳定，拥有切实的能力和爱时，这时就会形成实体自恋，也就是真自信。
当你的内心不稳定，把注意力放在外在条件这些比较虚的东西上，那么就是虚体自恋。
这个概念类似于进取型人格和表现型人格。进取型人格在乎自己的进步，他们知道学习是有过程的，只要持续刻意练习，就一定会有进步与变化，最终都会好起来的。而表现型人格在乎的是自己在别人面前的表现，他们所追求的是成功的状态和感觉。
实体自恋是实实在在的价值感的存在，也是幸福感产生的基础。正如心理学家弗兰克谈到实体自恋时说到：“投入地去爱一个人，投入地去做一件事情，幸福就会降临。”
俞敏洪：“没有经历过深刻自卑的自信是虚假的自信。”就在几个月前，我深刻的体会到了来自同伴压力带来的深刻自卑，每时每刻感觉周围的人都在嘲笑你不行，这种感觉真的是无比的痛苦。困而学之的我开始调整自己：找老师上课，进入得到，加入007，无数个夜晚跟星星做伴...幸运的我，得到了老师的悉心指导，有了战友的陪伴与鼓励，发展了自己的爱好，慢慢取得了小小的进步，人也变的越来越自信。今天的我想起那段时光，心有余悸的同时也心怀感恩，如果说“伤口是光可以照进来的地方。”那么，“痛苦一定是成长路上最好的礼物。”现在的我爱上了学习，也感受到了动力，一种来自内心的力量，实体自恋也在这个过程中渐渐形成，这是一种实实在在的充实感。
其次，成长是一个生命不断被锤炼的过程。
什么是锤炼？就是有东西像锤子一样打击你，你承受住了，你因此而变得更强。就像尼采说的：杀不死你的，会使你更强大。人只有不断的挑战自己，跳出舒适区，才能看到不可思议的自己。
就像写作，写的不好就不写了吗？NO，刚开始写时一定要接受自己的笨拙，不仅要有时间感，明白一切技能都是可以随着时间的累积逐渐变强的；也要具备空间感，事情是可以绕弯的，直行的路走不通，可以绕过或退一步，换个空间，等到合适的机会自然会成功。当你用自己的努力克服一个个困难，把事情做好时，自我就会越来越强大，生命也会更有韧劲。
健康的人生，不该是温室里成长的花朵，而应是经历过风吹雨打依然傲然挺立的花朵。正如武志红老师所说：生命的意义在于成为你自己！勇敢的走出去，张开双臂后，有可能会失望，但也有希望；不走出去，永远也不会希望。
