其实，忍着不表达需求，无论出于什么原因，都会给自己堆叠压力和不安。

自己心态失衡，哪怕努力压抑不满，不满也会像气体一样从缝隙里溢出来，让对方也不好受。

真诚，是最好的必杀技。

温柔，体现在表达需求时的语气、状态上。

眼神含着笑意，语气温和平稳，姿态非常柔软，却有着那么一丝不卑不亢的笃定。

光是说话，都会觉得如沐春风。

道理都懂，为什么行动上做不到呢？

一个原因是：不相信自己带给对方的东西，是“好的”。

我读阿德勒的著作《自卑与超越》，有一个体会：

当人们觉得自己会被否定时，往往会在心里预设坏结果，然后因为“反正结果都是坏的”，觉得没必要表达。

“因为害怕失败，索性提前承认失败。”

而当一个人在关系里无法明确自己的需求，其他人也会搞不懂她在想什么，不知道该如何与她相处。

这样一来，双方都像隔着一座高墙，相处时总感到“刺痛”。

表达需求，并不是一件可耻的事，我也不需要总用高冷的姿态，来掩饰“觉得自己不好”的自卑。

当我们完成对强迫性重复的挖掘，就可以比较清晰地识别出，自己生活中哪些时候又在强迫性重复。

记录下来，并且理性调整自己，不要重复过去，而是采取和当时当下相符的应对机制。