我有一个十年的恶习——喜欢看网络小说，而且总是利用睡眠时间来看，这就影响了我的休息。有一段时间，我几乎天天晚上1、2点才睡觉，连续半个月，黑眼圈严重，上班没有精神。
我想改掉这个坏毛病，有很多次，坚持十来天又恢复了，然后我怪自己的意志力不足。常常想办法改，又常常失败，搞得自己也常常感到挫败。
今年6月，我终于把这个坏习惯改掉了，心里很高兴。后来才发现，不是我的意志力不行，而是我之前的方法不正确。
那么，我是怎么做到了呢？
1.下定决心，自己和自己做约定
有一天早晨，当我又一次在自我懊恼的情绪中醒来的时候，我下定决心，一定要改掉看网络小说的毛病，不再熬夜。
这次没有给自己缓冲时间，决定后马上就把手机里的阅读软件卸载了，里面还有几百阅读币都不要了，书架上有很多书不要了，没看完的书也不管了。严于律己，不再让自己碰电子书！
2.如果“瘾”犯了，怎么办？
人家说，吸烟的人在戒烟的时候要准备一些糖在口袋里，如果想抽烟的话，就拿糖出来含，这样更容易戒烟成功。
而我看网络小说这个习惯毕竟也十年了，沉迷于小说已经“成瘾”了，一下子改没那么容易。之前就是没注意这一点，所以没成功的，这次不能再犯。
我把书放在床头，当我想看小说的时候，我就看书，或者看公众号文章。当我有其他事情做的时候，想起看小说的次数就变少了。
而且，为了阻止我继续熬夜，我给手机设定了定时开关机，到点就关机。
3.制造仪式感
给睡觉这件事制造仪式感——#每天都对自己说晚安#，在微博上发了这个话题，然后就关机睡觉。说了晚安后，我就一定会睡觉，这是对自己的承诺，自己都不忍心破坏。
现在，我不再看网络小说，也很少有超过1点睡觉的情况了。做到了自律，自己的精神也更好了。
分割线~
接下来，制定新的自律培养习惯。
1.具体目标:每天写一篇文，打500字《说话的魅力》，每天看一小时书，做笔记。
2.时间安排:写不出文的时候就先看书和打字；一周只允许有一天做不到，坚持30天。
3.循序渐进，加油，你可以的！
