在工作或生活中，我们常常听到“习惯”这个词。比如“优秀是一种习惯；坚持，是一种可以养成的习惯”等等。习惯对我们的影响可以说无处不在。
习惯，让人与人之间产生了差距。习惯，也让有些人活成了自己想要的样子。比如：连续十多年，每年推出一部新作品的日本知名小说家村上春树有这样的习惯：每天跑步十公里写作四小时，一跑竟是二十多年。另外一个例子：美国著名畅销书作家斯蒂芬金，之所以妙品等身获奖无数，是因为几十年如一日地保持着“每日两千字”不完成不开门的写作习惯。可见，优秀的人，都有一些自己的秘密武器——好习惯以及对其的长期坚持，因此，他们才愈来愈优秀。
人人都希望自己能尽善尽美，生活也越来越好。所以，几乎每个人都希望自己能多养成一些好习惯，并借此来改变自己的生活或扭转自己的人生。但是，坏习惯的力量常常强大到出乎我们的意料，好习惯的养成往往也不如我们想象的容易。那么，如何改掉坏习惯，养成好习惯呢？这里分享五个方法：
首先，坚信自己能改变。
亚里士多德曾说过：“身体服从自己清晰的思想，从而产生行为。思想可以激活生命的机能。所以，整个身体可以被思想改善。” 其实，这也是我们常说的暗示，通过经常暗示，反复加强这个想法，直至进入我们的潜意识，变成我们深信不疑的信念——信仰。日本作家熊谷正寿正是通过这种长达十五年的暗示（并辅之以其他成功因素），才完成自己的人生梦想的。所以，用积极的暗示“我相信我可以我能行”来取代大脑中的“江山易改，禀性难移”吧。没有相信，就没有发生。
其次，现在就开始行动。
当给自己做好了小小的心理建设后，就要及时行动，拒绝拖延。每拖延一天，就会让惰性再一次占了上风，就会被懒惰或原来的坏习惯所操控。而且“明日复明日，明日何其多？”昨日的选择决定了今日的状态，因此，现在就是改变习惯的最好时机。而今日的选择又会决定明日的状态，因此，为避免殃及未来，当下积极主动，才是对自己人生负责的体现。
第三，让渴求驱动习惯。
为什么有的习惯坚持了一段时间后，却仍然很难坚持下去？为什么当生活压力或关键时刻到来时，原本养成的习惯会失效，导致又不自觉地回到原来的旧习惯？比如，烟民尝试戒烟很多次，结果都以失败告终；减肥的人节食若干天，最终却又反弹回来。
《习惯的力量》一书中，有这样一句话：“习惯，是把暗示、惯常行为、和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。”
可见，在习惯的形成过程中，若没有培养一种渴求来驱动这一回路，也就很难形成正循环，自然也就体会不到习惯带来的好处，更难将此坚持下去了。
美国密歇根大学的两位研究人员在论文里说：当习惯特别强时会让人出现一种上瘾一样的反应，于是，“需求变成了让人沉迷其中的渴求”，这种变化让大脑进入了自动运转的状态，“甚至在丧失名誉、丢掉工作、无家可归和失去家人这样很强的抑制作用面前，也无法停止。
比如，很多人喜欢边看电视边吃些零食，或许是因为嘴闲无聊。这种情况下，如果选择用吃水果或喝茶来代替吃零食，就会使坏习惯改变起来更容易些。这是因为习惯很难被消除，而用好习惯取代坏习惯，改变相对来说就更容易些。
另外一个关于跑步的例子：跑步，有助于健康，人人皆知。然而，坚持每天跑步，并不是人人都能做到的。适量的跑步运动，会让人大脑中产生一些内啡肽，而此种化学物质会让人精神兴奋，而这有助于开启高效幸福的一天。所以，那些坚持长期跑步的人，或许因此对跑步上了瘾。而那些坚持一段尚未体验到跑步带来的诸多好处的人，就很难将此坚持下去，也就很难形成习惯。
习惯之所以强大，就是因为能够创造出神经渴求。而这些渴求不是短时间就能产生的，而是需要在相当长的时间内，不断坚持才会逐渐产生的，如果我们没有意识到它们的存在，就很难看到它们产生的积极影响。这就是为什么优秀的人会拥有一个又一个好习惯的个中缘由。
第四，结伴而行更容易。
习惯的力量是强大的，要想改变或替代坏习惯，意味着要对旧有的生活模式做出修改。一个人很难坚持下去，因此，加入一个团体（哪怕只有两个人），结识一些志同道合的同伴，相互鼓励打气，会使习惯改变得更容易些。和跑友一同跑步比一个人跑步更容易坚持下来就是这个道理。
最后，保持一颗平常心。
习惯，不是一朝一夕就能养成的。所以，改变，也不是一蹴而就立马奏效的。在改变的过程中，不可避免地会遭遇失败，这是改变的常态。因此，要有对失败的预期，才不至于泄气沮丧。另外，也不要过于苛责自己，要把失败当成学习新事物的机会，不断尝试调整自己。
