最近朋友有问一个问题，明明很想学习，但静不下心来，感觉缺乏学习方法，学习让我感到痛苦了，怎么办？
这简直是我们每个人可能都会在某个时段遇到的一个问题，我自己当然也是这样。之前分享过很多相关的理论，但就像德鲁克所说，管理是一门实践，我们学习到这么多理论，最重要的还是要实践，所以，今天就借着分享过的这些理论，来剖析一下我们应该怎么办。
一．心理X光片法，精准定位问题
针对这个问题，我们就可以拍这么个心理X光片：
所以，通过这个心理X光片，我们可以定位出自己的问题，为什么静不下心来学习，因为我们假设学习是件痛苦的事情，而这背后，又是因为我们没有掌握良好的学习方法。
值得注意的是，我们所定位出来的问题，往往有两个方面的来源，一个是实际层面，一个是认知层面，也就是说，你可能会有两个原因导致这个问题，一方面是你确实没有好的学习方法，导致学习效率低下，另一方面，你只是“认为”你没有掌握好的学习方法，而这种固化的认知反过来又进一步推进了你的行为和认知。
好，现在我们知道问题来源了，下一步就是怎么做的问题了。
二．培养环境场
想要提高学习效率，得有一个良好的学习环境。这个每个人的情况都不同，只能根据大类来说，给出几个建议：
1、找人一起监督，或是和你一起学习，越是你在乎的越好。
2、在图书馆或者家里建立一个专门的“学习区”，可以在书桌上贴一些鼓励自己的标语，制造和别的区域明显不同的界限。
3、如果你喜欢安静的环境，就选一个安安静静的环境中看书（一般内向的人）；如果你喜欢听音乐，可以戴耳机听着音乐学习（一般外向的人）。
4、形成一套固定的学习流程和习惯，可以制造些仪式感。比如在学习之前，可以把书桌清理好，文具稿纸书籍按照固定的方位摆好，提前上好卫生间，茶杯中倒好水带到桌子上，房间门关好，定个闹钟提前五分钟做好以上流程，然后在固定的时间点开始学习。
5、排除一切干扰，将自己的手机设置成飞行模式。如确实没法做到，也尽可能关闭对自己打扰比较多的东西，比如微信信息，新闻推送等等一定要关掉，要相信，如果真的有急事，别人一定会打电话。
三．采用小步子原理，进行行动
刚刚说到，认为欠缺“学习方法”，有认知和实际层面的，小步子原理，更多解决的是认知层面的问题。具体，我们可以这样做：
1、想一想学习后的好处，要具体到某一个场景之中。比如说我们学习是为了考证，那么就可以多想想考下来后，自己就可以找到一个更好的工作，有一个更高的收入，可以加薪升职，可以享受同事羡慕的眼光等等。
2、想完好处后，倒推回来，自己现在应该怎么做。可以制定一个固定的学习时间表，但是一开始千万不要给自己压力太大，时间别太长，并且有个弹性的时间。比如，早上九点至十一点学习，下午两点半至五点学习，晚上预留一个小时学习，如果白天的任务没有完成，就可以拿晚上的预留时间来机动弥补。
3、每天在时间表内，给自己制定一点任务，同样，也是先易后难，先少后多。每天如果完成当天的学习任务，就安心睡觉，不要想会不会还考不上，这样学习够不够，别人是怎样学习的这类问题；同样，如果白天任务没有完成，拿晚上的机动时间弥补。
4、时间表、计划表可以逐渐根据自己的实际情况进行调整。制定的时候是以终为始，根据自己的目标、学习任务和时间来规划进度安排。
5、不要把学习方法弄得那么神秘。每个人都有自己的学习方法，只要自己大致做到如上，就安心学习，相信一定没有问题的。不要焦虑，越是焦虑越会分心，还会给自己负面暗示。
