丹丹，你好吗？今天感觉怎么样？
先说早上，早上搭丽娟姐顺风车来场地，丽娟姐和丽若姐坐前面，我又感觉到了当在一个小团体，别人讲话，而我自己无法插进去话时的焦虑，自我否定，自我怀疑，任凭我怎么宽慰自己，好像都缓解不了，我看不到自己，好像只有我也参与到谈话中才能感觉自己存在着，有价值，感到自己必须要跟跟大家做一样的事，才安全，才舒坦，在平等比较中才会看到自己价值，否则就不知所措，很羞愧，觉得自己毫无价值和意义，太恐怖了！
话讲实话，我今天工作坊有些不在状态，总会因为担心身体而游离，无法控制的，那种担心和恐惧让我觉得自己像掉入黑洞，谁都拉不起我，而且在工作坊中我表现出的对亲密关系所存在的问题的迷茫和别人扮演我和老公所呈现出的亲密状态的失落，以及在台上演绎的夫妻关系（父母和孩子）实际情况，让我不知所措，让我害怕，那不就是现实中的我和老公的状态吗？我发现两性关系中我有好多需要改善的。
当然今天也有意外发现，下午中场安静的时候，一缕阳光照过来，我脑中突然有一个新发现，我发现我生命中有好多担心和焦虑，比如此刻我正担心身体，而且每次置身事情中我都不肯让自己动一下，就那么被动地接受和延续，执著地痛苦着，有时哪怕知道方向是错的或是不喜欢的仍然继续坚持，现在这刻，我突然意识到我不再是从前那个无力决定自己“逆来顺受”的小女孩了，我不喜欢的就不去做，不管别人的看法，谁再左右不了我了，就像初中离家读书，没有人再可以决定我的选择，包括老师说的性格决定命运，性格只是一种习惯，也可以改变呀，我不要再让谁去给我画圈圈、下定义我就是怎样，就该怎样，就像高中时的紧张和压力带给我的痛苦心理，如果是现在的我，我会让自己抽身，花一些时间去放松和舒缓自己，不再会难过还硬逼自己继续……所以我发现一切事情都是可以改变的，随便转换一下，结局就全然不同，这让我看到未来我可以改善原有的这种“死磕”模式，看到重建自己的希望和信心，我也相信和确认经过学习我会变好，原来一切都是有可能的，我也可以向好的方向改善！继而，我想到自己担心恐惧身体的问题，我本来就可以改变，我恐惧幻想的不好结果本来就不会发生，而我完全可以在每次意识到担心和恐惧时让自己抽身，不用再去一直拽着那个习惯担心和恐惧的旧模式让自己不能自拔地痛苦，今天这个发现真不错！！！
丹丹，我能为你做着什么？
请抱抱我，理解和支持我，真心地对我说，无论在什么情况下，你就是能完全看见我，不用怎样做或迎合、参与别人，丹丹就是很好的，本来就很独特、珍贵、美好、有价值的！丹丹，你值得拥有幸福和一切美好，你可以过得喜悦、幸福！你一定会好起来的！我爱你！
