夏季昼长夜短，不少人觉得夜里凉快，熬夜刷手机、随便凑活睡觉，看似多享受了晚间时光，实则越睡越虚，白天昏沉没精神，这是很多人都踩中的睡眠养生误区。
坏习惯一：整夜开低温空调，风口直吹身体
这是夏季最常见的睡觉误区：整夜开低温空调睡觉，风口直吹身体。睡着后身体代谢变慢、抵抗力下降，冷风持续对着头、肩膀、腰腹吹，寒湿容易侵入身体。早上醒来常会肩颈僵硬、脑袋发沉，长期这样还容易畏寒、拉肚子。不少人为了凉快不盖被子，夜里温差大，不知不觉就受凉了。
坏习惯二：熬到深夜才睡，白天疯狂补觉
很多人凌晨一两点才休息，中午一口气睡三四个小时，这其实是非常伤身的做法。夏天讲究子时养元气，熬夜会持续耗散心气，就算白天久睡，也补不回夜里损耗的气血。午觉睡太久，反而会头昏胸闷，到了晚上又失眠，作息彻底乱套。
坏习惯三：睡前吃冰饮、宵夜再躺下
肠胃夜里需要休息，冰凉食物、重油小吃堆积在腹中，睡觉时脾胃还要不停运转，不仅容易积食上火，还会翻来覆去睡不踏实，睡眠浅、多梦，睡醒依旧疲惫。
夏季正确睡养方法
想要睡好养身其实很简单： 空调调至 26 度睡眠模式，风口朝上，薄被护住肚子和关节； 尽量 23 点前入睡，午休控制在 20 分钟以内； 睡前两小时不吃生冷油腻，少看刺激视频静心安神。
睡对觉是三伏性价比最高的养生，改掉伤身的睡觉习惯，一觉睡醒清爽有劲，整个夏天少疲惫、少湿气。
