课程内容：催眠强化记忆力之一
时间：晚上九点
感悟：今天不知道为何心情就莫名很低落，好奇怪，找不到原因，别人一跟我说话就点着，无奈如何怎么调整就调整不过来，心情实在郁闷，当下无法处理，只要保持觉知地知道自己心情很烦躁，办事效率很低，也不用过多的责备自己。今晚会到家里，我使劲回忆，到底是什么事情导致我莫名的生气，这样的行为是如何自动地发生，尝试地寻找下潜意识的蛛丝马迹，无奈任由我努力都找不到这个隐形的家伙。于是我就决定试着带着这个主题催眠看看，能否找到答案。
找个舒服的姿势，躺到床上，事先记好引导词，因为需要自己给自己催眠的话，就需要自己念出来引导自己
我选定的催眠方法是：数数法，粘眼皮法，电梯法，解除催眠。
告诉自己，等一下我会从一数到二十，没数一个数字，你的身体会更轻松，内心就会更宁静，等我数到二十的时候，就会进入催眠状态，随时会进入很舒服的感觉，没数一个数字会进入更深的催眠状态，到二十的时候，感觉还挺，接着告诉自己，很好，你已经进入很深的催眠状态，接下来我会从一数到五，每数一次，眼皮会更放松，松松地趴在眼睛上，想要努力挣来，眼皮很重很重，睁不开了，数到五，进入深度催眠状态。深呼吸，接着引导自己走进一步电梯，这部电梯通往高等智慧，我会一层一层向上数，当我慢慢地从一数到二十的时候，你就会上升到高层潜意识状态，一切自然发生，他会告诉你今天发生了什么，第一第二第三层的时候，我走到边上看着电梯上升，到五的时候，就害怕，恐高，于是就乖乖滴看着电梯的数字显示屏幕，随着数数，电梯一层一层向上升，升到20的时候电梯打开，我尝试回忆今天的一幕幕，今天起来后，拿着手机处理文件，之后就打开电脑看着一些零零碎碎的文字，消磨时间，到了午饭时间，我就准备晚饭等着will中午回来，中间也没有感觉异样，但是这个上午一定是无保持觉知的，因为一个上午没有什么工作成效。昨天预定的工作显然没有完成，心不在焉。炒完菜，听到开门锁的声音，will走进门，我在厨房，从厨房的镜子里看到他拿着一个箱子，也没有上来打招呼，我也没有在意，烧完菜结束后，本想开开心心滴饭菜准备好，美美地吃上一顿。此时我已经坐在桌边，will还未见人，我一看躲在厕所，心里就莫名抱怨，这家伙真是的，一到家就上厕所，影响吃饭时间，我在家做饭，你丫的不该好好配合和感谢下我吗，只是觉察到有个怨气冲上来，但是这个怨气来的莫名其妙，潜意识的力量真是细无声啊，感觉有个人在旁边观察着这一切，will从厕所走出来，坐下来吃饭，也不知道他嘴巴叽叽咋咋说了啥，我想不起来了因为那个时候小我已经处于被怨气带走的状态，接下来看到的一幕就是wil说“姐姐跟我抱怨了一整天，说爸妈的事情，然后皱着眉头，好像饭很难入口的样子，我观察到我怒从两边生啊，似乎遏制不足的怒火，你说你姐就说你姐，不要说我，关我什么事情，你姐姐跟你妈妈，跟我跟我妈妈没有什么关系，也不知道自己当时想啥，说了一堆，结尾说了一句，好好的心情都被你毁了，心情整天就从那个时候开始，莫名的不好，下午就郁闷地跟will去学校 ，开车一路上不想跟他说话，回忆起来好像整个事情跟wil没有关系，我就觉着不舒服，他好像很委屈又不会发泄，一路讨好别人的样子，这到底怎么回事，问题在哪里，画面就一直重复播放今天的几个场景，脑袋拼命在想这到底怎么回事，深呼吸，告诉自己，不要着急，你努力之后，交给最高智慧来处理，于是放松，深呼吸，我不清楚是我脑袋走神跳转到我小时候的画面，还是潜意识告诉我的答案，看到小时候妈妈经常说，每次出门就黑着脸，谁家孩子像你这样不开心，我就很委屈，其实我并没有步开心，只是我不知道如何去表达自我的感情而已，我没有不开心，于是就委屈地接受着妈妈的责备，觉得出门要多笑笑，不可以面无表情。我脑袋在思考这是什么答案呢？这潜意识的自动运作机制到底是什么呢？没有很清楚到底怎么回事，不过我觉得就这样吧，把今天的剧本重新改写了下，will回来我热情问候，打招呼，应该是今天开会开一上午，赶着要回家跟我见面，所以来不及上厕所，我煮的饭确实也比较干，不太好下口，这个时候我就主动去给他热一杯水，他也跟我讨论他姐姐跟他妈妈的问题，也没有说我跟他姐姐一样跟妈妈关系不好，一见到妈妈就发火，只是单纯着讨论，于是开心地吃完午饭，下午在图书馆高效处理工作，晚上看着廖老师的课程文件，听着音乐，然后愉快滴给自己下催眠指令，“我每天都越来越聪明，记忆力越来越好，越来越有智慧”关灯，睡觉。
哈哈，深呼吸我数到三，催眠结束，睁开眼睛身心舒畅。
今天的催眠是可以感受到进入催眠状态，不知道后面处理的对不对，感觉还不错。待会可以跟will探讨下今天的情绪，听听他的感受，不要让负面情绪的能量跟着我们过夜，哈哈。
看完廖老师的记忆力讲义，第一：保持觉知，第二：调整好身心状态，止观双运，第三：给自己积极的心理暗示真的非常重要哦。
