觉察日记
1.事件/行为:与班主任沟通，收货很大
2.感受:被接纳，有力量，鼓励，温暖
3.想法: 老师真厉害，一语中的
4.期待：
别人对自己的期待:多做，多做到
自己对自己的期待:有问题直接说，寻求帮助
自己对别人的期待:给我支持。
5.我的反应和应对:直言不讳
6.我的深层需要:我很重要。
7.我的模式：直奔主题
8.我可以做些什么满足自己:与父母连接，自我肯定。
9.生命力：向上
行禅：坐公交车回家，车上有个光着小屁股的婴儿，被奶奶和爸爸轮流抱着、逗着玩。感受到浓浓的爱，我想，我小时候也一定被这样爱过，感恩父母。
食禅：晚饭有大豆腐，用豆瓣酱拌着吃，是我喜欢吃的，妈妈知道我喜欢这么吃，经常这样弄，感恩妈妈，感恩豆腐师傅，感恩大自然！
呼吸禅：中午和栓了的大姐一起躺床上休息，关注呼吸，平稳，我感觉到大姐由于被我接纳，也很安宁。
