前段时间，电视剧《三十而已》甫一上线便引发了大量热议，讲述了同一年龄段不同生活状态的三位女性在现实生活中的经历和遭遇。
作为母婴行业从业者，剧情中让小编印象深刻的是钟晓芹流产。因为对于准妈妈来说，怀孕受苦受累不算啥，最怕的就是宝宝不健康。
追剧之余肯定也有很多备孕妈妈或准妈妈对此感到担心吧！今天小编就从怀孕的第一步——补充叶酸开始跟大家聊聊，希望能从基础上帮助准妈妈们更好地迎接宝宝到来。
一、什么是叶酸？
它是人体必不可少的一种维生素，严格来讲，叫维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。
二、为什么要补充叶酸？
备孕期间补充叶酸，主要目的是纠正身体缺少叶酸的状态，实验证明，在补充叶酸的情况下，人体也需要一个月的时间才能纠正这个状态。
孕早期，也就是怀孕前三个月，这个时候是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿、脊柱裂的发生率。同时因为影响红细胞生成，以及胎盘的发育，也增加自然流产的几率。
孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育以及胎盘的发育，母体也需要增加血容量，来为胎儿供给氧气和营养物质，这就意味着对叶酸的需求量大大增加。
如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血，胎儿易发生宫内发育迟缓，重要脏器功能障碍、早产和出生低体重。想想看，这样的胎儿在生存能力和智力上都会受到影响。因此建议孕妇要适当的增加叶酸摄入量，以避免一系列悲剧发生。
三、如何补充叶酸?
一般推荐服用叶酸补充剂。妈妈可以选择每片标示量为0.4毫克的叶酸片，每日一片即可满足一天的需求。如果有些妈妈想要增减剂量则一定要在医生的指导下调整。
众所周知，许多食物中也含有大量叶酸，例如菠菜、胡萝卜、草莓、猕猴桃，那为什么我们不建议通过单纯的食补来获取每日所需的叶酸呢？
由于天然叶酸易受阳光和加热的影响而失去活性，因此吸收利用率并不高，妈妈从食物中获取的叶酸有限。且妈妈在孕期过多食用水果可能会出现妊娠期糖尿病等不良反应，所以我们并不推荐完全靠食物来获取叶酸。
四、食用叶酸的注意事项
叶酸与维生素C不宜同时服用。叶酸在酸性环境中易被破坏，而维生素C在酸性环境中比较稳定，两者的稳定环境相抵触，不适宜同时使用，最好间隔半个小时以上。
叶酸补充要夫妻同步。妈妈补充叶酸可以给胎宝宝的健康发育提供温床，爸爸摄入叶酸也可以为宝宝的健康成长添一份助力。一方面它可以降低爸爸出现异常精子的比例，另一方面还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。
五、只有准妈妈需要补充叶酸吗？
准爸爸也要补充叶酸！很多人以为只要准妈妈补充叶酸就行了，但事实上，准爸爸也应该补充叶酸，并且影响还很大。由于准爸爸的叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，才能让准妈妈更好地受孕。毕竟孕育新生命并不是一个人的事情，它需要整个家庭为之努力，才能更好的守护新生儿顺利到来。
