【R】：视觉化就是在脑子里想象一幅画。设想自己诸事完美（在脑海中设想生活一切顺利）。重复10-15次，每次一分钟左右。
我就是这样做的。早晨上班前，我会放一些提神的音乐，坐在舒服的椅子上，闭上眼睛，放松。接下来的20分钟，我边听音乐边想象自己在工作、健身、社交等任何一个我在意的方面都表现出色。我把这些完美表现的场景在脑海中一遍遍地回放，直到看到自己表现出一直向往的水平。
我得承认，刚开始做这种视觉化训练时，感觉有点怪怪的。但后来发现，这是我一天中最享受的活动之一。
……
如果思想上重复一件事情就能让你做得更好，那就应该在大脑里重复地设想自己能做得更好，以此提高自己在生活中几乎每一个领域的表现。
在生活中，我发现这种做法的确很奏效。过去几年中，我一直设想自己在生活的各个方面都非常优秀，而我在这些领域也的确做得更好了。
因此，当我坐在椅子上，在脑海里“看着”自己表现良好的时候就会很兴奋，因为我知道几天或几周内，我的实际情况就会有所改善。除此之外，想象成功也使得我心情愉悦。这让我专注于解决问题的办法，而不是问题本身。于是我变得更加积极、充满希望，更加愿意做好每天要做的事情，我知道这些事情将引导我的人生不断前进。
试试这个方法，每天5分钟，连做一周。我敢保证，你很快就会感觉到更有信心实现自己的目标，也一定感到比以前更幸福、更有动力 。
这是蜀汉分舵某某拆书家，在晋级过TF2-3《成功的要素：打破失败定式的16条法则》选择的拆页。
换了是你来做这次拆页I讲解，请问，你会怎么来讲解这段文字？下面我分享几个示范，看看面对同样一个拆页，不同的拆书家，会有哪些可能的I讲解Levels。
说明：
1.I讲解，包括了简要复述，但不限于简要复述，还包括Why和Story。
2.针对致用类拆页，简要复述，包括了What+ How；针对非致用类拆页，简要复述，仅指What。
示范一：
【What】如果思想上重复一件事情就能让你做得更好，那就应该在大脑里重复地设想自己能做得更好，以此提高自己在生活中几乎每一个领域的表现。
【东哥点评】：
1.全是原文核心语句引用，属于重复性复述式讲解。
2.讲大道理，属于知识层面【What】。
3.无具体可操作步骤，学习者不知所云。一颗星★☆☆☆☆。
示范二：
【What】当人们把一件复杂的事情视觉化以后，在大脑中经常演练，这种做法是可以显著提高实际表现水平。
或，【What】在大脑里重复想象自己可以把一件事情做得很好，现实中你就可以真的把事做得很好。
【东哥点评】：
1.用拆书家自己的语言来简要复述式讲解，通俗易懂。
2.仍属于知识层面【What】。
3.虽简洁易懂，仍无可操作性，学习者对此依然茫然无知。两颗星★★☆☆☆。
示范三：
【What】当人们把一件复杂的事情视觉化以后，在大脑中经常演练，这种做法是可以显著提高实际表现水平。
【How】在拆段中我们大致能看出目标在思想中视觉化的步骤。为了方便理解及应用，我把它重新整理细化，分为4个步骤：
1.选环境：选择一个自己感觉舒适愉悦的环境，喜欢氛围可以适当配以灯光、音乐等；自己的内心的“环境”也要调整到合适的状态。
2.想画面：在大脑中把我们要实现的目标想象成一幅生动的画，复杂的可以想象成一段动态的画面。想象一下，你成为三级拆书家，站在这里，大家给你鼓掌庆祝的画面。
3.修细节：刚开始脑海中的画面可能会不够清晰和生动，把这个画面在脑海中一遍遍地放映并修正，一直到看到自己向往实现的那个完美画面为止。
4.放重播：把这个向往达成的完美画面在脑海中重复播放，建议每个想象中要实现的目标画面重复播放10次以上，坚持每天重播，要不了多久，你就能感觉到明显的进步。
【东哥点评】：
1.自己的语言简要复述式讲解，通俗易懂。
2.有知识层面【What】+技能层面【How】的内容。
3.【How】且有简单准确的动宾结构短语（动词+宾语）来表述的操作步骤，清晰，可实施，读者可获得具体技能操作要点、步骤。三颗星★★★☆☆。
示范四：
【What】我们在学习一项新的技能或者想在某个领域做得更好甚至最好，我们是怎么做的呢？通常情况下我们会学习学习再学习，练习练习再练习，重复重复再重复，以达到我们期望的那个高度。我们是否感觉到，这种重复的练习不仅耗费我们大量的精力，还会耗费我们大量的体力？那有没有一种同样有效，但不用这么费力的方法呢？答案是：“有！”这就是“目标在思想中视觉化，也叫做思想中演练。”
【How】在拆段中我们大致能看出目标在思想中视觉化的步骤。为了方便理解及应用，我把它重新整理细化，分为4个步骤：
1.选环境：选择一个自己感觉舒适愉悦的环境，喜欢氛围可以适当配以灯光、音乐等；自己的内心的“环境”也要调整到合适的状态。
2.想画面：在大脑中把我们要实现的目标想象成一幅生动的画，复杂的可以想象成一段动态的画面。想象一下，你成为三级拆书家，站在这里，大家给你鼓掌庆祝的画面。
3.修细节：刚开始脑海中的画面可能会不够清晰和生动，把这个画面在脑海中一遍遍地放映并修正，一直到看到自己向往实现的那个完美画面为止。
4.放重播：把这个向往达成的完美画面在脑海中重复播放，建议每个想象中要实现的目标画面重复播放10次以上，坚持每天重播，要不了多久，你就能感觉到明显的进步。
【东哥点评】：
1.开场有反向提问作为导入，娓娓道来，显得不是那么“生硬”。有些读书人称这种手法叫“坡道”，或者“抓手”。
2.通俗易懂。
3.有知识层面【What】+技能层面【How】的内容。
4.且【How】有简单准确的动宾结构短语（动词+宾语）来表述的操作步骤，清晰，可实施。在示范四之基础上，逼格让人感受到，又上了一个台阶。四颗星★★★★☆。
示范五：
【What】我们在学习一项新的技能或者想在某个领域做得更好甚至最好，我们是怎么做的呢？通常情况下我们会学习学习再学习，练习练习再练习，重复重复再重复，以达到我们期望的那个高度。我们是否感觉到，这种重复的练习不仅耗费我们大量的精力，还会耗费我们大量的体力？那有没有一种同样有效，但不用这么费力的方法呢？答案是：“有！”这就是“目标在思想中视觉化，也叫做思想中演练。”
【Why】有小伙伴会问，这个方法真的有效吗？认知心理学研究告诉我们，这真的有效。
首先，人的潜意识里无法区分是身体的真实行动还是大脑中的生动的想象。
其次，当身体采取某个行动或大脑中产生生动的想象时，都能让大脑产生一个真实的通道，学术上叫突触，这相当于大脑调整了自己的结构来帮助人们更加轻松地完成这个事情。
【How 】在拆段中我们大致能看出目标在思想中视觉化的步骤。为了方便理解及应用，我把它重新整理细化，分为4个步骤：
1.选环境：选择一个自己感觉舒适愉悦的环境，喜欢氛围可以适当配以灯光、音乐等；自己的内心的“环境”也要调整到合适的状态。
2.想画面：在大脑中把我们要实现的目标想象成一幅生动的画，复杂的可以想象成一段动态的画面。想象一下，你成为三级拆书家，站在这里，大家给你鼓掌庆祝的画面。
3.修细节：刚开始脑海中的画面可能会不够清晰和生动，把这个画面在脑海中一遍遍地放映并修正，一直到看到自己向往实现的那个完美画面为止。
4.放重播：把这个向往达成的完美画面在脑海中重复播放，建议每个想象中要实现的目标画面重复播放10次以上，坚持每天重播，要不了多久，你就能感觉到明显的进步。
【东哥点评】：
1.开场有反向提问（那有没有一种同样有效，但不用这么费力的方法呢？）作为讲解之导入（樊登称之为“坡道”），显得不是那么“生硬”。
2.语言通俗易懂。
3.从三个层面讲解，知识层面【What】+原理层面【Why】解释+技能层面【How】的内容，让学习者更能理解、接纳、认可；
4.且【How】有简单准确的动宾结构短语（动词+宾语）来表述的操作步骤，有解读，清晰，可实施。五颗星★★★★★。
如果是自己来拆，来做I讲解环节，大家私下问问自己，会写出哪一个示范Level呢？
蜀汉的这位拆书家，采用的会是示范几呢？
蜀汉的这位拆书家，会是谁呢？
大家可以发挥自己的学习力，猜一猜。
这是东哥近期关于“I讲解”这一常常被拆书家忽略之拆书技能的理解和思考。
一家之言。希望能够帮助到正在晋级路上的每一位拆书家。
爱拆书的东哥 2019.12.03
