注：这是瓷心鱼的第18篇推荐。
一、关键词：坏习惯。
古语有云：江山易改，本性难移。这句话听得多了，大家也都知道其中的意思，就是说人的本性很难改变，包括惰性。
每个人骨子里都有惰性。
网上购物、手机支付、叫外卖，这些事物的产生不就是为了解决人们的惰性嘛。
人们的习惯也是如此，已经懒散习惯了，想要改变，那就不是一朝一夕可以做到的了。
话说一个习惯的养成需要21天来实现，而要形成稳定的习惯，至少需要90天，换算一下，三个月呢，可不简单哪。
如果想要改变一个已经形成的坏习惯呢？
更难。
想要去除掉这个坏习惯很困难，可以来个曲线救国，就是用另一个好的习惯替换掉这个坏习惯，也就是传说中的“替换定律”。
替换定律就是说，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉的，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。
具体要怎么做呢？
来看今天推荐的一篇文章，《每月改掉一个坏习惯，遇见更好的自己》，来自“改变自己”公众号，具体地址：http://mp.weixin.qq.com/s/5H5ZU_rJ-P5lK0fcGIhu4w
二、精彩文摘。
1，人生不过是无数习惯的总和。
2，人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。
3，一个人习惯的优劣，决定着我们将成为怎样的人。
4，改掉坏习惯的前提就是明白自身存在坏习惯！
5，对待坏情绪，我们要做的不是压抑，而是尝试用积极的情绪去替代。同样，坏习惯，它不可能被消灭，只能被其他习惯所替代。
6，想要改掉坏习惯的想法是好的，但短时间尝试改掉多个坏习惯的做法并不明智。每次专注一个坏习惯的改变，慢即是快！
7，人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。
8，选择做习惯的主人，还是被习惯所奴役，完全在于我们个人的选择，当我们每个月都可以努力改掉一个坏习惯的时候，一个更好的自己便开始出现。
三、名词注释。
1，《习惯的力量》：作者查尔斯·杜希格。这本书告诉我们：习惯不能被消除，却能被替代。只要掌握习惯回路，学习观察生活中的暗示与奖励，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论是个人、企业还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
作者简介：
查尔斯·杜希格：耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者。杜希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项，并且入围2009年普利策奖最终提名。他经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
2，替换定律：替换定律就是说，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉的，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。
替换定律意在说明，在同一时间内，人的潜意识只能被一种感觉所主导。也就是说，如果人们在一个时间段内，始终用一个观念反复地向人们的大脑中进行灌输，那么人们大脑中原本存在的思想便会慢慢的衰弱、萎缩，新的思想会逐渐占据上风。整个过程就像一盘录音带，欣赏音乐后，原来的音乐就被替换掉了一样。
3，《整理情绪的力量》：作者有川真由美。该书选择了愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等多种生活中时刻出现的消极情绪与习惯，以实用、亲切的情绪调节技巧依次审视，各个击破，割断消极情绪的乱麻，彻底将它们逐出生活。
作者简介：
有川真由美，日本作家、摄影师，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》编辑等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面的诸多建议。如今她在35个国家和地区旅行，撰写随笔与纪实文学，著有《会工作、运气好的人的习惯》《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。
——————
欢迎订阅公众号：瓷心鱼笔记，微信号：cixinyunote，周一至周五更新。注：部分内容及题图来自网络，版权归原作者所有。
