文/小宋老师

01.

讲真，心理学教给我的重要一课就是——永远不要因为害怕痛苦，而拒绝去改变自己。

在做心理咨询的过程当中，我见过太多的来访者，由于拒绝改变自己而使自己的心理问题愈加严重。其实，拒绝改变自己的本质就是在逃避问题。而逃避问题，是各种心理疾病的根源。

以前的我，活的很封闭，小心翼翼的呆在自己的舒适区。结果，我的人生始终活在很小的格局当中，一直没有什么大的长进。

后来，我决心改变自己，向自己宣战。在戒掉了身上的五个坏习惯之后，我觉得遇见了一个更好的自己。

02.

（1）改掉的第一个坏习惯：暴脾气

在身边大多数人的眼中，我都是一个脾气很好的人。但实际上，我是一个脾气很暴躁的人。

记得刚谈恋爱的时候，只要脆弱的自尊心受到一丁点伤害，我就会朝女友大吼大叫。有时候，我还会摔东西。这一点也许是受到了原生家庭的影响，拷贝了当年父母处理问题的方式。

直到有一天，我想要改变自己，因为我不想再继续伤害离我最亲近的人了，而且我想变成一个更加优秀的男人。

但是不能否认的是，习惯的力量真的很强大。当我感觉自己的地位受到挑衅的时候，依然很容易去发怒。于是我就通过深呼吸、出去散步、写日记等方式来宣泄情绪。

相信我，当你具有足够的决心去改变自己的时候，你就一定能达成目标。后来，经过持续不断的努力，我还真的把坏脾气给改掉了，家庭气氛也因此变得和谐很多。

（2）改掉的第二个坏习惯——不运动

2016年之前，除了偶尔打打篮球之外，我并没有什么固定的运动习惯。

直到有一天，成倍的工作和学习压力朝我袭来，我感觉自己的大脑运转不动了，经常头疼。于是我读了一些脑科学方面的书。这些书当中都讲到了一条重要的道理，那就是运动能够有效地促进大脑更好的运转。

于是我就下定决心改变自己，慢慢的养成了运动的习惯。现在我每周都能坚持有氧运动至少两次。坚持运动的习惯，不仅让我感到更加有活力，而且大脑的运作效率也变得越来越高了。

（3）改掉的第三个坏习惯——不节制

以前的我，不懂得节制。吃饭的时候，为了讨家里人开心，我经常会吃下更多的饭。结果难以消化，造成胃不舒服，而且还在心中积累了大量的怨气。

朋友聚会的时候，为了证明对朋友的真感情，我会喝下过量的酒，让自己的胃难受好几天。

工作和学习的时候，遇到身体不舒服的状况，我会硬咬牙坚持，结果让病情更加严重。

后来，我下定决心改变自己。坚决不为讨好任何一个人而多吃一粒米饭，多饮一滴酒。因为我渐渐明白，只有懂得爱自己的人，才会赢得别人的真正尊重。

身体不舒服的时候，我也会及时休息。我觉得自己的身体最重要。而长期的可持续发展，胜过一时的咬牙坚持。

（4）改掉的第四个坏习惯——晚睡

以前的我，喜欢晚睡。因为我觉得这样可以拿出更多的时间用来学习，而早早睡觉是浪费时间的一种表现。

但问题在于，晚睡的我还依然坚持早起，这简直就是在透支自己的身体。后来我慢慢发现，晚上少睡一个小时，会严重影响第二天的学习效率。这个时候，就真的变成是早起毁一天了。

后来我开始坚持早睡早起。为了坚持早睡，我给自己设置了一个闹铃。九点半左右的时候我就开始提醒自己，应该慢慢进入睡眠程序了，这样我就能保证在十点之前上床休息。

早睡早起的习惯，让我的精力倍增。同时也让我有了一种可以主动掌控人生的成就感。

（5）改掉的第五个坏习惯——孤芳自赏

说实话，我是一个很自恋的人。只要别人夸我几句，我就会当真，而且还会马上变得滔滔不绝。

这种孤芳自赏的心态，导致我的思维很封闭，不愿意接受新的东西。

以写作为例吧，虽然坚持写作有三年的时间了，但始终没写出什么名堂来。

期间有不少人给我提建议，希望我不要把文章写得太学术，不要写的那么长，最好能聚焦于某一个领域，并且能够让文章给别人真正带来价值。

而自负的我，根本就没有把这些建议放在心里。直到有一天，我发现那些比我起步晚的人，都已经出版了属于自己的书，才开始想要去改变自己。

我开始考虑怎样给文章起一个吸引人的题目，考虑怎样让文章的内容变得有趣、有料、有用。

慢慢的，我的文章受到了越来越多的关注。直到有一天，有出版策划人开始联系我，问我有没有兴趣把这些文章变成一本书……

03.

我始终认为，这个世界上有两种痛苦，你必须要选择一种：第一种是主动改变自己所要承受的痛苦，另外一种是拒绝改变自己所要被动承受的痛苦。

其中，改变自己是一种积极的痛苦。因为你要承认自己的缺陷和劣势，要敢于向自己下狠手。但是在经历过这些痛苦之后，一个人就会变得更加强大。

而拒绝改变自己却是一种消极的痛苦。虽然从表面上看，不去改变自己可以减少痛苦，暂时停留在自己的舒适区。但是，不去改变自己，就会错过太多成长的机会，从而让人生处处受到限制。

总之，改变自己，很难。不去改变自己，更难。亲爱的读者大人，让我们一起加油改变自己吧！