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今天带来一篇关于内观认知的文章，想同大家一块探讨下内观认知对一个人的自我成长具有怎样的颠覆性作用。探讨前，先来看两个例子。
比如说：当你看完一本书，你是否能对书中的那些片段印象深刻？能否明显感知到本书带给你的各种收获？能否感受到读书过程带给你的各种变化？
又比如说：当你看完一部电影，你是否能仔细回想起其中的重要细节和对话？
能否捕捉到剧中人物一个眼神、一个桥段的变化？能否感受到观影所带给你的各种细微变化？
也许你会说：这怎么可能？正常人不可能做到！不！可！能！！！
秋豆麻袋～ 万事无绝对，如果我说，有很多人可以做到呢？
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言归正传，究竟什么是内观认知？如何做到内观认知？内观认知有哪些传心大法？
所谓的内观认知，就是一种通过静心细思，感知包括自己在内，万事万物细节上各种细微变化的能力。
想一想，如果你是个内观认知能力很强的人，具有强大的感受自己细微变化的能力。
你可以在学习任何东西时，感知到自己可以获得跟别人不一样的体验，掌握别人看不到的学问和深度。
你甚至可以清晰的明白自身学习进度和掌握程度。这对你来说，是怎样一种体验？
So，这是一项十分重要且很多人确实仍不具备的牛逼能力！
But，这种能力可以通过反复实践、刻意练习得到，普通人通过系统学习后都可以具备！
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那么，该怎么做才能掌握这种牛逼能力呢？我这里总结了三个方法。通过学习实践，循序渐进，相信大家最终能够获得内观认知的能力。
方法一：慢动作刻意练习法
当我们学习一项技能时，可以先慢后快，通过刻意放慢学习速度，死磕细节把握，逐步培养自己的细节捕捉和感知力，这便是慢动作刻意练习法。
以读一本书为例，拿出一本好书，刻意放慢阅读的速度，可以只字不差地极其缓慢的阅读。
读到各种细节时，你甚至可以展开联想、思绪纷飞，随便什么都可以（当然，走神不可以啊，咳咳……）。
尝试着用这种方法，读完8-10本书之后，你会有一种新的感觉：即使是在正常速度下读一本书，你依然会感觉像是用慢动作解读这本书，很多细微的感受在你的脑中延伸，各种细节涌现……
再比如找一部经典电影看，尝试用用1/8甚至1/16节拍的缓慢速度播放，用心盯着各种细节看，争取不留下任何蛛丝马迹。
同样，尝试用这种慢镜头观看法看完几部片子，你会发现自己再看正常节奏的电影，你的感知力和细节把握力完全不同了。
你同样可以感知到很多别人完全感知不到的细节，这种感觉用通俗的话讲，就像是在看慢镜头……是不是很神奇？
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方法二：慢动作对比练习法
什么是慢动作对比练习法？我们通过一个具体例子来说明。
学过英语口语的人都知道，口语发音是可以刻意练习纠正提高的。在学习英语录音跟读时，将自己跟读的声音录一次并保存。之后自己对录音进行回听总结纠正。
每天对同样一段录音进行跟读并录音保存，回听纠正，以两周为一个节点。
两周后，将录音与两周前的录音进行对比，你一定会听出其中的差别和纠正后的进步所在。
这就是你自己帮助自己感知细节差异变化的方法，神奇的慢动作对比练习法。
据说播音主持人和歌手都是这么练出来的，谁用谁知道，用了都说好～
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方法三：微思考养成法
人与人之间有差别么？如果有，最大的差别在哪？我想，在微思考习惯上。
面对同样一个问题，有人能够多一个纬度去思考（前因、后果、逆向思考等，都是纬度），有人只能按部就班去思考。
那些头脑灵活的人，总是能让自己的人生过的有趣味、有深度、有意义，只是因为他们善于微思考，脑洞大开，化腐朽为神奇。
请一定要养成时刻思考的习惯。看完一篇文章，要思考文章的核心要点是什么，每天思考一下当天的经历带来的感受是什么，自己最想要的生活是什么……
养成微思考的习惯后，你会随时随地开启内观认知，你的触觉和思维能力会愈加活跃，你会活得越来越明白！
我希望大家都能意识到内观认知能力对学习和人生成长的意义。
在任何时候，都要想办法找到一定方式方法，努力捕捉和感知到自己学习和成长的各种细微变化，越深刻越好。
人生如修行，修行路上，怎能少了内观三法？
