世界上，有17.5亿人受到拖延症的影响，占据全球人数的25%。
拖延症已经越来越影响我们的生活。
那么如何来解决我们的拖延症呢？
壹·拖延行为不等于拖延症
首先我们需要明白一个事情，有拖延行为并不一定有拖延症。
拖延行为存在我们每一个人身上，而拖延症更多是指拖延给我们带来了心理和生理上的痛苦。
这点怎么理解呢？举个例子。
比如你女朋下个月要过生日，你想送她生日礼物，但你并没有好的想法，这个时候你把问题放在一边，这只是一个拖延行为。
而当你明知道下个月女朋友生日，而你一直拖着不去买礼物，即使直到没买礼物女朋友会生气，而一直给自己找借口拖着这就是拖延症了。
贰·建立工作篮或工作清单
时间管理法则里面有一个著名的法则：四象限法则。
把要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限，这于是我们得到了四种类型的事情：紧急重要，紧急不重要，不紧急重要和不紧急不重要。
那么如何对这四种类型排序呢？就要用到我们说的工作篮和工作清单了。
优先做紧急重要的事情，然后是不紧急重要，再是紧急不重要和不紧急不重要。
这里一定要注意，不紧急重要的事情会随着时间的变化而变成紧急重要。所以我们需要建立一个工作篮，将这些不紧急但重要的事情统统放到里面去，卯足全力完成紧急重要的事情。
等完成紧急重要之后，再来完成工作篮中的事情，从而减少未来事件里面出现更多的紧急重要的事情。
叁·一次只做一件事情
我们的脑子精力是有限的，保证我们再每一次工作或者做事情的时候，一次只做一件事情。
不要每次做这件事情的时候，想着其他的事情，不仅浪费时间，效率也会十分低下。
这点需要和工作篮结合使用，当我们把不紧急但重要的事情放入工作篮里，我们就需要将这件事情忘掉，全心全意完成手上现在的工作。
这就是古代说的，行所当行。做你现阶段该做的事情，而不是去思考那些不紧急但重要的事情。
而只有你完成了紧急重要的事情之后，再来一件一件完成不紧急重要的事情，这样不仅能提高工作效率，更能解决你的拖延症。
最后·不要总说自己有拖延症
工作没有做完，对啊，因为我有拖延症嘛！
没有准备好礼物，对啊，因为我有拖延症啊！
当你说自己有拖延症的时候，你的潜意识就会默认你有拖延症，也就为你的拖延找到合适的借口。
