十分不想承认的一件事情，我又长重了。去年秋天好不容易减下的体重，再次灰飞烟灭。这就是冬天的可怕！然而更可怕的是，春节即将来到，夏天就更不远了！
不得已，我的减肥大计重新上线。只是这次多了几分思考：“为什么我跑了2个月后，就再也不跑了，难道仅仅是因为冬天？”——虽然这是很扯淡的理由。
还记得，去年7月参加拆书帮的技能大赛，被一群小蛮腰们刺激地够呛。于是痛定思痛，下定决心，并四处扬言，我一定要在2018年6月底之前减重20斤。这牛皮都吹出去了，如果到时候做不到了，这人还真是丢不起！
所以，真实的理由还是自己没有能够坚持，给了自己太多的“纵容”。
数日前，曾入手一本新书——《改变》。这是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例集，分别探索了对改变极具深远影响的“成瘾”、“创伤”、“心理疗法”、“旅行”、“冒险”、“顿悟”、“压力”、“意义感”、“亲密关系”9个主题。作者是美国心理学家杰弗里.科特勒。他通过35年的研究，来告诉我们如何活成想要的模样。在这堆密密麻麻的文字里，有7个改变自我的核心方法。我想，可以就拿自己的减肥重启之旅来试试。
1、检查一下是否履行了承诺？动力还在吗？
2、学习一些模式，将“失”化为“得”。
3、甄别并谨慎地验证触发点。
4、再复发前，练习“犯病”。
5、找到不同的社交支持。
6、用更好的或者不同的习惯代替旧习惯。
7、]增加奖励机制。——选自《改变》
第一步——翻看了去年的码文，再次坚信承诺一定要遵守。这救生圈也必须要消灭。
第二步——想要减重，一定要忌口。虽然要告别油腻的美食，但是可以用一些口感好，低热量的饮食来代替。比如可以DIY花茶、动手搭配既好玩，又能有美容减脂，味道也能各种组合，肯定会是一个有趣的过程。
第三步——回想以往每次可以早起出去跑步，一来是早睡，二来就是把健身衣放在床边，也不会强迫自己一定要跑多远，一开始把要求放低一点，能出去走一圈就行。心理暗示对我来说，很重要。
第四步——我会经常看看自己辉煌的减肥过去，特别是当我懒癌发作时。过去的照片可以告诉自己完全能够克服，我要再继续坚持。
第五步——我会第一个告诉先生，本大侠我又要开始跑步咯。他尽责地抓住“时机”来“怼我起床。第二个会告诉孩子们，妈妈跑步完会带回他最喜欢的早餐。他们的目光，也是强大的督促器。
第六步——将闹钟提早15分钟，让自己开始在家进行一些便捷的热身运动，比如跳绳、跳操等。等身体完全适应了早起的习惯，再出门去跑步，这样自己也不会有太大的抵抗。
第七步——以前会认为奖励是物质的才好，但是现在越来越清醒地意识到，最好的奖励就是达成目标。那种完成感可以带来源源不断地自我认可。在去年那个骄傲的阶段，我深深体会过，每位朋友看见我都会说：“哟，你瘦了好多~！”那句称赞就是最好的奖励。等我这次瘦到目标值时，一定要在朋友圈里发专贴，让她们都来好好夸夸我。
作为一名“高效”人士，当我写完这篇鸡血文时，我已经下单买了跳绳，也跟先生表过决心，现在只待明天是一个阳光明媚的清晨！
——涂大侠快说——
凡事都可以解决，取决于自己是否想要去改变！
