高温瑜伽呼吸

第一式站立呼吸：十指交叉，掌根手肘贴靠在一起，低头，下颔轻触在手背上。

吸气：手肘打开上提，鼻吸气体。（闭嘴吸气，禁止张嘴吸气。）

呼气：仰头，张开嘴巴吐气，同时手肘向内向下贴靠。

功效：快速适应高温环境温度和湿度，让内在温度适应外在温度，提升肺部功能，强化腹部收缩力量，降低身体温度，排出身体的废气，促进血液循环。

第二十六式

金刚坐，手放大腿，深吸气，仰头快速呼气

图片发自简书App

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