首先自我介绍，我目前41岁，就在今年，体重持续攀升，到了140斤，因为我的肉比较结实，所以看不出太胖，但是我自己觉得无法忍受了。
我自身的体质属于易胖体质，自我感觉喝凉水都长胖，妈妈、姐姐也都不瘦，所以对于自己的胖，我有些接纳，感觉不好改变，因为这是遗传，也算是给了自己一个很合理的借口。家里的饮食也是属于多油脂的，按照老公的说法，油少了，炒出来的菜不香，尤其喜欢吃油炸食品。
虽然我是研究生毕业，工作态度好、能力强，也算是正宗的知识分子，也很为自己上得了厅堂、下得了厨房、写得了论文而自豪。可是，隔行如隔山，在食物分类方面，我真的很无知，但是真的是无知者无畏的心态，凭着直觉，个人喜好进行事物的选择，什么食物的分类、脂肪、蛋白质完全一无所知，看到同事吃饭挑拣，还觉得这人怎么这么矫情呢？看我，多好养活，我一直自诩，我就是一颗小草，生命力顽强，什么艰苦的条件都不会影响我的生存能力。
之前对于减肥的想法，就是晚饭少吃或者不吃；但是什么事物分类，还是完全一无所知；也曾经有过一次成功经验，09年左右，通过瑜伽+节食的方式，体重基本维持在130左右，又因为锻炼的原因，身体看上去不是特别臃肿，这已经算是比较成功的经历了。
因为工作忙碌，工作日的晚上经常需要加班，中午已经在食堂吃了一餐，下午的一餐就不想再吃了，所以今年上半年貌似晚餐不吃，可是通常是晚上9点到家之后，禁不住诱惑，吃些肉、饼子之类的食物，然后就洗洗睡了；体重不要说减轻了，一直攀升到我自己都不能忍受的140斤。这才让我下定决心减肥。
因为在会馆上私教课，雪莉老师推荐我参加减脂营，我开始是排斥的，第一，感觉会与家人会格格不入；第二、感觉会跟麻烦，每一餐这样准备，需要花多久呀。第三、参加减脂营，还这么贵，感觉做的工作就是监督呀，再说了，3333+也不是会馆首创的，所以一直没有下决心参加；即使买了减脂塑形的4节微课，也一直放在那里没有听，直到体重到了140，还有继续攀升的势头，再用会馆的体脂仪检测一下，内脂居然是5，正常水平是2，一直自认为健康达人的我，终于下定决心参加了减脂营。
参加减脂营，真的是一个小白变达人的学习过程，通过听减脂塑形的微课堂，了解事物的分类（缤纷果蔬、非肉类蛋白、肉类蛋白、能量五谷）、GI（血糖指数）、体脂率、内脂这些名词，了解到体脂率和内脂才是身体健康的真正衡量指标，体重减轻只是一个副产品；第一次学会看事物的成分表，蛋白质含量一定要高、脂肪含量一定要低、饼干类的脂肪含量超过蛋白质的十几倍，还是少吃为妙；知道了不同的烹饪方法、蒸煮才是最好的烹饪方式，油炸食品坚决不能碰；了解了减肥大敌原来是油和糖，糖比油更难减；水果绝对不是生活的必需品，摄入了足够的缤纷果蔬，也一样可以补充足够的膳食纤维；各种粥汤类因为GI值比较高，会让人食欲大开，反而不利于减脂；有了理论基础之后，就是实践了。
原来感觉特别难的事情，慢慢的开始越来越顺手，原来肉类主要吃猪肉，慢慢习惯了各种鱼、虾、牛肉（猪肉的脂肪含量太高）；原来动不动就是两大碗面条的，现在也改成了一小块红薯、一段玉米、一块煎饼（原来主食摄入过多）。夏天每天必吃的半个西瓜，自从开始减脂营，一个半月没有碰水果（水果的糖分太高）。原来是周末买了排骨，两天之内把人都吃撑，现在我是买了虾子，分份装好，每一餐都营养均衡的4类事物。家里搁置了好多年的酸奶机，也重新利用起来，自己做出来的酸奶，微酸、不甜，味道赶超市面上最贵的牛奶。每一餐食物准备时间，绝对在半个小时以内就可以了，真的对我不再是负担，反而准备食材花费的心思，虽然只有4类食物，如何变幻花样，不是单调重复，还能吃得健康，成了生活的新乐趣。
通过接近2个月的坚持，我已经形成了习惯，看着油大的食物，难以下咽；吃东西也不再是狼吞虎咽，而是慢慢的咀嚼。不再喜欢到外面去吃，因为感觉可以选择的食物感觉很少、很少，即使过水之后，也已经失去了食物原有的味道。
慢慢的效果就出来了，原来撑的满满的衣服，现在松垮垮的了，原来买衣服都是XL、XXL的我，去买秋装的时候，居然M码都穿的进去。同事看到我，一眼就说我瘦了，我真想告诉他们，我真的没有苛着自己，早餐都是鱼虾伺候的。
其实我一直在学心理学，心理学一直有个观点：爱自己，看见自己。我的学习一直停留在头脑层面，不能落实在生活之中，现在我参加了减脂营，真的是把爱自己、看见自己落在了实处。原来我总是忽视自己的需求，大家吃什么，我就吃什么，不能搞特殊，成为家人的负担；现在就在每天为自己准备吃饭的过程，好好的照顾了自己，跟家人一起吃的时候，发现缺少自己的某类食物，也不再偷懒、不再凑合，坚决按照自己的方式，照顾自己的需求，准备符合要求的食物，不再委曲求全。家人也慢慢习惯了我的方式，准备饭菜的时候也总是照顾我的需求，相信在我的影响之下，他们也会每餐都营养均衡，吃的更加健康。
时间过得很快，3个月的减脂营已经过了一大半了，即使3个月的减脂营结束了，这样的吃饭方式已经内化为我的一个习惯、变成了我的一个需求，我也会继续坚持，也希望可以像其他的营员一样，可以看到逆龄成长的那一天。
我已经有了变化，看文章的你，还在为体重发愁，还在为各种亚健康担忧？那就行动起来，一切皆有可能。
