标题:如何通过三个方法，成为你想成为的人，创造理想的人生？

两年前的我，曾经是一个剧虫，看剧是那种“废寝忘食”的境地。而看剧的收获是，除了认识几位剧中演员，也没有给自己带来任何时间上有价值的馈赠，就是自己单纯地喜欢和消遣。

我是一个比较专注的人，只要认可的东西一般都是直追到底。可我的专注力用错了地方，养成了看剧上瘾的习惯，这一习惯持续地在“窃取”着我的黄金时间，我却自得其乐而不自知。

一次同学聚会，我见到了曾经名不经传的同学A，现在成了正能量爆棚的绘画者。原来她一直没放弃自己各方面的成长。

同学A对我触动挺大，原来我的思维模式一直在原地踏步，温水煮青蛙的感觉忽然让我感到了恐惧。我觉得自己以前不仅是在消耗时间而且是在浪费生命。

就像《净化你的时间》这本书所说的一样，时间是我们最有价值、最珍贵和最有限的资源。如果我们总是随意浪费它，却不加以保护，时间会让我们过着低质量的人生。

本书的作者是史蒂文.格里菲斯，他是全美知名的作家、演讲人，更是时间效率专家。他提出的“时间净化”方法被公认为在生活和工作上都能给“生命增加时间，为时间赋予生命”的首选方法。

他认为我们的时间里充满了“毒素”，这才导致了我们大量的时间被浪费掉。在书中，他帮我们找到了时间“污染源”，希望我们能夺回属于每个人美好事物与幸福体验的时间，并掌控自己的工作与生活。

这也是我为什么要跟大家推荐这本书的原因。读完这本书，能让我们找回自己的时间，正确利用自己的时间，并用回收的时间去投资自己，让我们得到终身成长。

一、如何找回自己的时间

史蒂芬.科维说过一句话:时间总会被用掉，关键在于把它用在什么地方。

是的，谁都知道，时间是花钱也买不来的东西。时间对每个人都是公平的，它在我们一呼一吸之间悄悄地流逝。

在现代社会中，随着生活节奏的加快，许多人的口头禅是，“我没有足够的时间。”完全像一个时间的受害者。那如何找回我们的时间呢？作者提出三个方法:

1. 找出时间“毒素”

生活中，我们的时间“毒素”有很多，它正在窃取我们的时间，比如:娱乐app；没价值的闲聊；刷剧、玩游戏； 沉迷网购；疲劳工作；与消极的人在一起等。

以上这些“毒素”在每个人身上或多或少全有，我们一定要了解自己的时间是怎么使用的？一旦发现潜在的“毒素”，我们就要清除和远离它。

2. 保持正念

本书提到的正念，是指活在当下。全然临在就是正念的体现，它聚焦于与时间同在，并且用时间来创造我们想要的成果。通过全然临在，我们就能够把分散的注意力拉回当下。

全然临在通过训练，可以唤醒我们的天赋、直觉、创造力以及真正的自我；可以帮助我们在写作时，专注而高效，并迸发创作激情和灵感。

3.冥想

冥想能让我们集中注意力，并把注意力和觉察力集中到当下。

我们冥想时，需要先安静的坐下来，保持最放松的姿势，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，然后自然的保持吸气和吐气。

冥想的关键在于训练自己在分心后，仍能回到呼吸上。冥想通过练习，可以让我们对选择做出有意识反应的能力，从而掌控我们的时间。

当我们在生活的各个方面保持正念时，我们会减少焦虑、痛苦、抑郁，增强认知功能，摆脱拖延。从而找回我们的时间，让时间来为我们服务，并和它成为朋友。

二、如何正确利用自己的时间

通过对时间“毒素”的净化，可以给我们的生活增加时间，也可以为我们的时间赋予生命力。从而让我们可以利用时间来提升我们的生活品质、体验和工作效率，让我们把时间花在最重要的事情上。

近藤麻理惠说:“要想真正珍视有价值的物品，必须先丢弃那些已经失去价值的东西。”

在《净化你的时间》这本书中，作者也告诉我们要对那些消极的，有害的，有毒的任何行为、活动、习惯、人、环境或者是物品，有清晰的认识。

通过消除这些有害的事物来回收时间，从而正确地利用时间。有的需要接受、有的需要拒绝、有的需要清除，下面举例说明:

1.接受

家里有个玩游戏上瘾的侄儿，家人先接受了他玩游戏的事实，我们不用愤怒的情绪或语言暴力去伤害他。而是对他提出建议，说明玩游戏对他的害处和影响。

大家建议他可以考虑卸载游戏aPP，或者在规定的时间内玩，毕竟长期养成的习惯，不可能在短时间内就改变的干干净净，改变也需要一个过程。

在所有人的见证下，三个月后，侄儿从每天玩两小时到最后的一小时，到最终的卸载app，他彻底断掉了游戏瘾。每隔一段时间，我们就检查一下，直到他有了自律的习惯。

对于侄儿，我们首先做了评估，权衡利弊后我们选择接受他，因为他本质上还是一个拎得清的人，所以对游戏上瘾的人要灵活对待。

2. 拒绝

在我们身边，有很多消极的人和消极的能量场，我们要学会拒绝，不然既影响我们的情绪又浪费我们的时间。

我有一个朋友就非常消极，就像祥林嫂一样，每次见到我的时候，总是抱怨家庭的各种琐事，我听她说话很烦躁。于是我对她说，你要是每次来都是向我吐苦水的话，我就拒绝和你来往。

在我的影响下，她慢慢的改变了对家人抱怨的态度，渐渐地她带给我有害的时间慢慢也变少了。

3.移除

在时间净化中，我们要移除或者舍弃一些有害的行为，正确利用时间来为我们服务。

我在没有开始读书、写作以前，熬夜看剧是常事，还不想干活，被家人多次提醒。因为我的生活变得不规律，健康也堪忧，工作受到影响。

在家人的关心下，我把刷剧这一有害行为，从我的行为中移除，把看剧的时间用在了读书学习上，不仅有了意外的收获，而且还让自己得到了成长。

三、如何用回收的时间再投资

我们找到了“窃取”我们时间的“污染源”，也通过时间净化，知道了正确利用时间的方法，接下来我们用回收的时间来进行投资，让时间产生复利效应。

爱时间因斯坦说过这样一句话:复利是“世界第八大奇迹。”知之者赚，不知之者被赚。

时间的复利效应就是，我们把省出来的时间进行再利用，让我们的事业、家庭得到全方位的成长。

自古以来，无论我们是拿钱、还是拿时间做投资，总希望获得最高回报。而且，我们通过净化得来的时间，一定要投资到有价值、有意义的事情上。因为它比金钱带来的复利价值还要高很多。

就像竹子的生长一样，它头四年才长3厘米，从第五年开始每天以30厘米的速度疯狂生长，只用6周的时间就能长到15米。竹子最后的飞速成长，其原因就是:复利效应。

得到app联合创始人兼CEO脱不花，是一个连高中毕业证都没有拿到的学生。她17岁辍学，从办公室小妹到逻辑思维CEO的野蛮生长，真正体现了时间复利效应带来的价值。

她通过20多年的时间积累，用自己的亲身经历告诉我们：在时间上做投资，是一个稳赚不赔的“生意”。她把大量的时间投资学习，让自己成为终身学习者并华丽转身，时间复利效应是她的助推器。

通过时间的再投资，我们可以拿回属于我们最宝贵的财富:时间，并将它换成我们想拥有的东西，让我们拥有幸福感，成就感和终身成长的能力。

总结:

通过《净化你的时间》我们学到了，如何找回我们的时间，如何正确利用自己的时间，如何利用回收的时间投资我们自己，从而获得持续的成长，这三方面的内容。

让我们明白我们要和时间成立盟友，通过有效的时间积累，持续不断的进步，才能超越别人，创造自己理想的人生。所有的成功都有方法，而方法就是立刻行动！