一、求助儿子
坐在饭桌前，对儿子说：“儿子，我现在需要你的帮助。”儿子问：“什么事？”我：“我现在不是正学习情绪的课程嘛，我决定要好好学习管理情绪，在我有情绪的时候能做到有效暂停，你帮我想想用什么方式去做。”儿子看了看我，没明白什么意思。
我说：“就比如在我生气时怎么让我暂停发火，心情能平复下来。”儿子：“哦，这还不简单，摔东西、用头撞墙。”我：“晕，你这都是馊主意！前提是不能伤害自己和他人，也不能破环环境。要不然我就喝点酒？”儿子：“那还是算了吧，万一喝多了发酒疯我就倒霉了。”我：“哈哈，这倒也是。那我到底怎么办好呢？唱唱歌？跳跳舞？看看书？”
儿子：“no no no，都不可取，心情不好还能看得下书？唱歌跳舞像发神经。就应该学学我，你看我，现在情绪管理的多好啊！以前别人一惹我我就生气，现在我都不生气了。”说着还洋洋自得起来。他居然还用上了情绪管理这个词，这让我很惊喜。我也来了兴致，说：“赶快说说你是怎么做到的。”儿子：“其实也没啥，就两个字‘忍受’。”
我听了儿子的话心里咯噔一下，难道儿子把在学校的不开心都压抑在心里了？这样下去会不会很危险？情绪累积到一定程度可是会爆发的，我该怎么办？我觉察到自己的情绪处于一种紧张、担心的状态中。
看着儿子有些得意的神情，我又想，也许他说的忍受并不是我所理解的吧，看他现在的样子是对自己的状态挺满意的，也许他认为这是自己的一种提高呢？想到这，我的心放松下来。说：“你都这么厉害了，也得帮帮我，你说的方法不适合我，想个适合我的。”儿子：“那我是真的想不出来了。”我：“那你看出我有情绪时记得提醒我一下，我就会意识到自己的情绪，选择暂停了。”
二、求助老公
给老公发视频，视频里黑咕隆咚的，只有他脑门前面头灯的那点亮光——这家伙又钓鱼呢。这要是在以前，我心情立马晴转多云了，内心独白一定是这样的：不说先给媳妇打电话，钓鱼去？老婆孩子重要还是钓鱼重要啊？现在我心情平静，面对此景没有一点负面情绪。说：“呵，又钓鱼呐？”老公目视鱼漂，应了声：“啊！”我眨巴眨巴眼睛，嗲声嗲气地说：“老公，你爱我不？”老公好笑的看了我一眼，无奈似地说：“爱爱爱。”我追问：“那我想要提高，你是不是得帮我进步啊？”老公疑惑地问：“怎么帮你？”我说：“我现在在学情绪管理的课程，我想提高情绪管理能力，在有情绪的时候要做到有效暂停，你帮我想想用哪些方式好呗。”怕他不懂我的意思，加了一句：“或者告诉我你在有情绪时怎么让自己平静下来的。”
老公想都不想就说：“钓鱼啊。”我：“我不喜欢，不适合我，还有吗？”老公：“喝酒。”我：“这个我和儿子探讨过了，不行，还有吗？”儿子在旁边配合地点点头。老公：“大吃一顿。”
我真是要晕倒了，被这破方法把幽默细胞都气膨胀了，又好气又好笑，说：“这些都不适合我，我得减肥，要是大吃之后变胖了，指不定还是不是你媳妇呢。快钓你的鱼吧，记得以后发现我有情绪时及时提醒我啊！”
虽然没有从儿子和老公那里得到有效的方法，但我正式、正向地向他们请求了帮助，说出了我的想法和目的。即使没有得到想要的答案，但收获了一次愉快的交流，增加了我们一家三口的亲情连接。
