大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1793天：读书摘
研究向显示，越是压抑消极的情绪，人越可能变得抑郁。试图压抑焦虑情绪也会事与愿违。如果想让自己远离精神痛苦，人们就需要与这些想法和平相处，而不是把它们拖到一边。
遇到烦恼的时候，戈尔丁的方法是，关注自己的想法，接下来，把注意力转移到你的身体感受上，感觉一下你是怎么吸气、呼气的。有时候，这些烦心的想法和感觉会随着呼吸自然消散。你无需让这些想法离开，只需保持呼吸的感觉。
注意，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。你要接受的想法是，这些想法总是来来去去，你无法控制会出现什么想法，但你不必接受它的内容，这是思维的运作方式。同样的方法，也可以用于使人分心或心烦意乱的各种情绪，比如愤怒、嫉妒、焦虑或羞愧。
