睡觉，是人都会！但是又有几人能保证自己睡得方法最正确，几人能说我每天都睡得很好！
听写本书之前我一直以为每天要睡到8个小时才是一个好的睡眠，其实真正能睡到6小时就不错了。但是听完后懂了睡眠周期才是最重要的。睡眠周期，也叫90分钟睡眠法。也就是说，90分钟是一个睡眠周期。简单理解，就是，人并不是以睡多长时间来衡量睡眠质量的，而是以完成了多少个睡眠周期来衡量的。成人每天需要4—5个睡眠周期，也就是大约6-7.5个小时。尼克的建议是，每天至少要有4个睡眠周期，每周至少有28-30个睡眠周期，每周必须保证三天睡眠周期是够的，否则就可能会觉得睡眠不足，精神不济。所以说每天我如果能真正的睡到6个小时就够了！
听了这本书我至少知道要好好睡觉，而不是乱睡觉，要会睡觉，而不是随便睡！睡觉占据了人生三分之一的时间，我们要认真对待！
