应该做的
- [ ] 最精力集中的时候
- [ ] 列出要专注的代办事项，按所需精力排序
可以做的
列出做事的预计时间和实际时间合理规划
番茄工作法
列出最多完成时间
并行工作,零碎时间
压缩例行事物
冥想呼吸法，
身体扫描法，
视觉重现法，想好的事情
感官同用法，
准备好工具
5min先做一件小事
- [ ] 看一页书
- [ ] 练字
记录自己被打扰的事，重视重复的打扰，纠正
全身贯注
- [ ] 手动，记笔记，框架
- [ ] 眼动，和老师交流
- [ ] 耳动，听纯音乐
- [ ] 口动，念出来
睡眠8小时
- [ ] 热水澡
- [ ] 泡脚
- [ ] 缓音乐
午睡20min
目标
- [ ] 循序渐进
- [ ] 细化
- [ ] 阶段目标及时奖励
- [ ] 好奇心：背景？故事情节？和生活学习的联系？
深度（有余力给多个知识：给宽度）
①刻意练习：长期记忆
导师
- [ ] 指导，纠正
教给别人：
- [ ] 准备→讲授→演示→解答
对错误敏感，练习后改正
给自己当教练，以旁观者身份观察自己
- [ ] 每天确定的小目标
- [ ] 改进错误
- [ ] 把知识技能打包
- [ ] 用经验完成，不怎么耗脑力深度思考
广度：（利于学习新知识，更专注：给深度）
- [ ] 视野开阔
- [ ] 培养好奇心：积累为什么→思考新问题or深层次答案
Eg:
是什么？
社会影响？why？这些影响会出现？
以后发展趋势？
和（xx）的关系？
如何看待它？
why①？→①是否已解决？→是否有why②？→如何解决？→为什么出现这些问题？
记录→→穿线→解答
- [ ] 广泛阅读 想了解领域的 书籍或文章，激发好奇心
阅读前：作者→目录→简介→豆瓣→亚马逊评分找困惑所在
阅读中：问why→调研解决
阅读后：思维导图
