1)是我们的选择相信的信念决定了我们的经验，还是我们的经验决定了我们的信念?

换句话说是我们选择了自己的模式，创造了自己的人生体验，还是我们过去的经历创造了我们?

以前我认为是过去的经历创造了我们，自己的经验决定了自己的信念。此时此刻，我认为是我们自己所选择的信念决定了我们的经验；是我们选择了自己的行为模式，创造了自己的人生体验。一个人选择相信什么，他未来的人生就会靠近什么。你选择相信什么，才能看见什么。你看见什么，才能拥抱什么。比如说我自己，因为我觉得大家都是会离开我的，所以我选择不相信爱，彼此之间好像真的没有了爱，恶性循环，总是跳不出去自己的剧本，不停的证明自己的选择。

2)在每个人的成长中，自我负责与他人支持的关系?拯救与支持的区别，依赖与寻求支持的区别?在共修中，"共"与"修"的关系?

在个人成长的过程中，“自我负责”是发自内心的愿意自我成长，是成长的内在驱动力，只有自己能够接纳自己，认领自己才能够更加清晰的认识自己。“他人支持”在自己成长的过程中是助力，也是镜子，能够辅助自己更加清晰自己。

“拯救” 是在控制对方，想给对方自己想要给的，还觉得自己都是正确的，内在心理是高高在上，居高临下，是一种强迫，容易把自己的想法强加给对方，让对方感觉到窒息。比如说自己在生活中，认为自己在给对方支持，其实内心的真正想法是“对方不如我”，我要以一种优越的姿态让对方接受我的观点，结果是会把别人推的越来越远。

“支持” 是可以同理和共情到对方，以平等的心理看到对方从而很好的疗愈，让对方也可以感受到自己，彼此之间有爱的流动。

“依赖”是在寻求渴望得到他人的帮助，保护和支持，依赖会使人感觉带越来越无力，有依赖就会有很大的期待以及抗拒，也容易把主动权交给对方，当得不到自己想要的回应的时候会转为一种怨念和执念。

“”寻求支持”是内心感受到来自他人的信任，鼓励；可以让人内心越来越有力量和信心；个人内在是自信，有力量，也不会彼此之间纠缠。

在共修中，“修”是基础，前提，根本，首先要有自己有意愿，自己为自己负责，这样才是成长；“共”是大家在一起，彼此照镜子，透过彼此也更好深入清晰了解自己。而且也可以在自己迷惑，迷茫的时候很快的感知到。

3)我们为什么在这里?是来寻找情感安慰，还是选择面对自己?是要寻找别人看见自己，还是在彼此照镜子中自己看见自己?共修的规则要求是限制我们的，还是支持我们去面对自己的?来这里是要让自己舒服，还是要让自己成长的？有没有舒舒服服的成长?

我此时此刻在这里，是想对自己负责，更好的认识自己，探索自己和认识自己的使命。在彼此交流的碰撞中逐渐自己看见自己，也通过别人自己能够看到自己的模式和伤痛，起心动念。共修的规则是支持我们更好的面对自己，一个场域需要有规则，而且每个人要对自己的发言还有自己的行为负责。可以临在的表达自己的想法还有情绪，随时觉知和感知自己，知道自己在说什么，而不是恶语相向彼此伤害。成长本就是一件破茧重生的事情，对自己负责需要会突破自己的舒适圈，穿越震惊点必然会经历自己的伤痛，心里会有一点情绪和不舒服，该面对的迟早都需要去面对。于我而言，我选择面对和穿越自己的限制性信念。

4）我们说要诚实无情面对自己(拥有、承认、坦白)，和说要学会爱自己对自己内在小孩温柔以待，这两者是矛盾的吗?这两者之间是什么关系?

诚实无情面对自己和学会爱自己对自己的内在小孩温柔以待，这两者是不矛盾的。诚实无情面对自己是认领自己的阳光面和阴暗面，看似“无情”，其实是自我负责，和接纳自己。学会对自己内在小孩温柔以待，就是说看到自己的童年伤痛，自己重新养育滋养自己。两者是不矛盾，也不冲突的。

二、结合本次120天共修前阶段的成长变化和收获做出如实总结

1、这段旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

我给自己打5分，截止到目前自己对自己的状态还是非常满意的，不会像以前是把觉察日记当作作业和目标来完成，会很诚实的面对自己以及接受自己的阳光面和阴暗面。只要有时间都会参与陈老师周一线上答疑，来反观自己我是为我自己在这里。

那给自己扣掉了5分是因为自己在群里互动不多，参与共的环节并不多。看到大家在互动的时候，自己也想互动，但是内心会有评判的声音，更多的是对于自己的评判，感觉自己说的可能燃不到对方，那我就选择不说，其实自己内心是会困惑的。

2、临在和觉察在生活和工作中的频度怎么样？你自己能给自己打多少分？（0~10）

6分，没办法做到随时临在，但是在尝试，因为疫情现在大多数时间都处于线上课程，所以有很多的时间和自己呆在一起，能够觉察到自己情绪的起伏。比如每天瑜伽，感受自己的一呼一吸，感受每个动作和自己内心的链接，在那个时刻真的觉得自己就是最美的一朵花；在关系中，能够及时喊“停”和“回看”；在工作当中，偶尔会临在，但是大多数会在头脑当中，会想要讨好和取悦，不能立马回到当下。

3、对自己人格模式有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

“总喜欢拯救别人，我是阳光积极，万能的”，不管是妈妈，还是现在男朋友，我希望我可以竭尽全力帮助他们，即使我没有，我也会想办法有，去解决当下的困惑。但其实我也是很脆弱的，我不呈现自己脆弱的一面给大家。

“害怕分离，也不敢面对关系的最后结果”

“总担心听到不够好的评价，害怕自己不够好，不能够满足对方，对方有情绪的时候，我都觉得是自己不够优秀，我希望自己是超人”

但是这一段时间我逐渐的清晰和看到自己阴暗面还有我内心的一些真实声音，也逐渐接纳自己的阴暗面，面对自己没办法出去社交内心的焦虑和无价值感，也逐渐被自己接纳。另外自己比以前敞开了很多，写觉察日记真的是自己在觉察每一个念头和选择，阳光面，阴暗面，都可以展现给大家，而不是遮遮掩掩。

需要突破的地方是能够和大家在一起，而不是孤军奋战。

4、在接下来的共修旅程中你打算怎么对待？需要什么样的支持？

  能够继续参与共修的过程，彼此照镜子。这段时间觉察还有群里的活动，都让自己非常有触动，让自己对于亲情，关系都有了更加深入的思考。我觉得我自己更需要突破的是“共”这个环节，大多数时间都是自己与自己呆在一起，内心的评判还是特别多。即使教练环节，更多的是感受倾听他人，自己好像还是会胆怯展示自己的阴暗面，还有认为不堪的过去。我自己也需要参与教练这个过程。

5、你是如何理解“东方九型”传递的价值的？这份价值在你的生命中是如何活出来的？“”

当我第一次看到”临在为本，九型为镜，自我觉察，内圣外外“的时候，内心特别的触动，好像是冥冥之中的安排。”临在“是根本，是起点；”九型为镜“彼此之间真实，敞开，接纳；自我觉察让我了解到外在的呈现都是自己内心的安排。也只有自己能够真实，接纳，敞开，对自己负责，才能够让自己从头脑中走出来，突破自己的限制性信念。

对于我自己生命来说，我感觉自己还没有把这份价值活出来，但是我愿意做面对自己和为自己负责的勇士，目前自己在与家人，还有朋友的互动上，明显比之前和谐和温柔了许多。对待工作，对待金钱，评判比之前少了许多。