12.8打卡

#58号百日雕刻打卡Day11#

1.九点靠墙站 10分钟

2.肩背部打开 100个

3. 脖颈拉伸 5组

4.侧平举划圈前后各30圈

5.头手对抗一

6.头手对抗二

感受：1.今天有点不在状态，靠墙站时发现如果屁股收紧了，小腿肚就离墙更远啦；如果小腿肚贴紧墙，那么屁股一定没收紧。怎么破？2.肩背部打开越做越熟练了，感觉肩膀都更加开了呢。3.其它动作做起来很轻松。

最后编辑于：2017.12.05 00:48:57

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