今天读到这样一段话很受启发：
我育一副身体，但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体。然而，凡是可以被看见，以及被感觉到的，并下是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康，沉重或轻松。也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关，我有一副身体，但我并非自己的身体。
我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的并不是真正的知者欲望，来来去去却影响不到内在的我，我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情绪，但我并非自己的情绪，我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者，情绪反反复复，却影响不到内在的我，我有情绪，但我并非自己的情绪。
我有思想，但我并非自己的思想，我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我，我有思想，但我并非自己的思想。
我就是那仅存的纯粹的觉知是所有思想情绪感觉与知觉的见证。
我不是我的情绪，不是我的身体，不是我的欲望，不是我的思想，那个观察的我。才是真正的我。而真正的我是充满喜悦，平和和爱的。我们穷其一生都在寻找那个真正的我。
